В рамках проекта 'Здоровое будущее' мы представляем новую ежен | Единая Россия | Башкортостан

В рамках проекта "Здоровое будущее" мы представляем новую еженедельную рубрику "Забота о старших". Будем рассказывать как сохранить здоровье нашим родным

Сегодня мы рассмотрим 5 главных причин снижения веса в пожилом возрасте:
1. Снижение массы и силы мышц
Что следует делать?
Убедитесь, что не менее 150 минут в неделю занимаетесь физическими нагрузками, которые включают силовые упражнения, упражнения на баланс и аэробные упражнения. Если по состоянию здоровья Вы не способны выполнять указанный объем физической активности, то старайтесь быть активным в физическом плане настолько, насколько позволяет ваше состояние.

2. Неправильное, недостаточное питание
Что следует делать?
Убедитесь, что ваш ежедневный рацион включает 5—7 порций углеводов, 4—5 порций овощей, 2—3 порции фруктов, 2—3 порции молочных продуктов, 2 порции мясных продуктов и 1—2 порции жиров, а также 1,5—2 литра жидкости.