2022-07-04 12:04:51
Привет, дорогие! Как вы?
Совсем редко стала сюда писать, чуть больше пишу в инстаграме (но не намного).
Расскажу немножко про свои новости. У меня началась вторая ступень инструкторского курса майндфулнесс, я веду индивидуальные занятия (и кстати, могу сейчас взять бесплатно еще одного человека, подробности чуть ниже), планирую провести эфир-презентацию практик осознанности (вероятно, в инстаграме, вероятно, в ближайшую субботу вечером - instagram.com/iirinapeters).
Пишите, если вам интересно было бы послушать эфир, но инстаграм сейчас не подходит, сделаю тогда в зуме, как взрослая)
Про индивидуальные занятия. Формат такой: вы приходите с какой-то своей сложностью (с запросом), и мы в течение нескольких (обычно 5-7, но может быть и больше, и меньше) часовых сессий пробуем вашу сложность решить - с помощью различных ментальных упражнений. Такой поход в фитнес-зал для ума - с тренером. Примеры запросов: много тревожусь; плохо сплю; слишком много всего чувствую, «выносит»; ничего не чувствую или чувствую слабо («заморозка»); не понимаю, что со мной происходит; и так далее.
Расскажу пример из своей собственной жизни. Буквально пару дней назад вдруг обратила внимание, что как-то с трудом удается чувствовать что бы то ни было. Эмоции как будто полуотключены - вроде и есть, но какие-то неотчетливые, неяркие. Причем, как неприятные, так и приятные: читаю новости, пусто, играю с детьми, пусто… Не совсем пусто, но раньше точно было иначе. Поговорила с терапевткой… Поняла, что, пытаясь не отворачиваться, быть в контакте с тем, что происходит из-за войны, сопереживать - делала это неэкологично по отношению к самой себе. Слишком много слишком больно слишком часто. Ну вот психика и стала спасаться, как может, как умеет - отключила чувствительность. Но я то знаю, что это хоть и эффективно краткосрочно, но совсем не полезно в длительной перспективе. Да и не приятно. Теперь вот учусь бережно к себе читать новости, и «прописала» себе практику расслабления внутренних «зажимов», чтобы внутри снова стало мягче и чувствительнее. Обещаю себе не обмануть собственное доверие, и не шарашить в это мягенькое и нежное новостями без поддержки.
Непросто всё. Очень благодарна (миру, учителям, себе), что у меня есть эти инструменты. И буду рада, если для вас смогу быть полезной. Пишите, если есть вопросы.
А еще у нас с Аней Мускат вышел очередной эпизод подкастика, слушать можно здесь https://anchor.fm/svetljachki или в гугл-эппл-подкастах.
Обнимаю вас, если можно (и нужно)
55 views09:04
Е
