Сегодня готовила гайд «5 правил эмоций» для курса по эмоционал | Эмоциональный интеллект взрослого и ребенка
Сегодня готовила гайд «5 правил эмоций» для курса по эмоциональному интеллекту. Одним из правил хочу поделиться с вами.
Эмоции и чувства возникают автоматически. Мы не можем исключить их совсем. Это как сердцебиение – мы не можем остановить его, но можем управлять им через движение и дыхание.
Поэтому, при работе с эмоциями мы НЕ стремимся их исключать. Наоборот, мы учимся прислушиваться к ним, осознавать, и конечно же, управлять ими. Проиллюстрирую на собственном примере
На улице ощущается приближение весны: пригревает солнышко, теплый ветерок – я чувствую удовольствие от этого. Я направляюсь в местный дом культуры, потому что утром мне пришла в голову мысль - набрать группу детей на программу «эмоциональный интеллект и гибкие навыки». Мной движет интерес.
Но я ощущаю тревогу – а вдруг откажут? Эмоция усиливается: «Может ну ее, эту затею?». Ощущать тревогу неприятно. Многие люди избегают нового или отказываются от своих желаний потому что боятся встретиться со своей тревогой, не могут выдержать ее. Лучшее, что я могу сделать для себя в такой ситуации - честно признаться самой себе: «Да, мне страшно, что моя затея может провалиться».
Тут же приходит мысль: «Ну да, тревожно. Да и бог с ним. Я хочу, и я сделаю!». А это заговорила злость – эмоция, которая придает нам уверенность и способствует решительности.
В доме культуры мне сообщают, что ставок нет – привет досада. Но есть еще дом творчества, в котором могут заинтересоваться моим предложением. Я ощущаю надежду и одновременно страх от предстоящего разочарования, если им не подойдет моя программа.
Сказать: «Да мне все равно. И без них обойдусь» - значит обманывать саму себя. Потому что мне не все равно, я хочу реализовать свою задумку с программой.
Перед тем, как постучаться, я заставляю себя улыбнуться. Открою секрет, но эмоциями можно управлять через тело. Улыбка вызывает радость и снимает тревогу. В ходе беседы я чувствую интерес, исходящий от собеседника. Это ободряет.
Мы договорились о том, что я подготовлю презентацию моего проекта и пришлю на почту. Радость! При чем на высоких градиентах, переходящая в восторг.
Невозможно не испытывать эмоции. Возможно научиться ими управлять и использовать сильные стороны каждой из них
