​​7 шагов по формированию привычек 1) Определитесь в какое вр | English & Productivity |Self-Improver

​​7 шагов по формированию привычек

1) Определитесь в какое время и в каком месте вы будете выполнять желаемое действие.
Поставьте напоминание на телефоне на это время.

2) Распечатайте чек-лист на 30 дней, чтобы отслеживать прогресс в формировании привычки.

3) Поспорьте с другом/подругой, что если в течение месяца вы не будете соблюдать привычку, вы заплатите ему заранее оговорённую сумму денег

4) Сделайте выполнение действия как можно более простым.
Например, если ваша цель - регулярно ходить в тренажерный зал, то нужно с вечера за день до тренировки собрать сумку.

5) И наоборот. Если вы хотите отказаться от какой-то привычки - сделайте её выполнение максимально сложным.
Если ваша цель - начать правильно питаться, то вам необходимо убрать вредную пищу с видного места, а лучше избавиться от неё.

6) Постоянство - ключ к успеху. Важно выполнять действие регулярно, неважно в каком количестве.
Если вы совсем не хотите сегодня бегать, но хотите, чтобы бег по утрам стал вашей привычкой, договоритесь с собой, что вы пробежите только 5 минут и вернетесь. Так заставить себя пробежать будет намного легче, и вероятность того, что после 5-минутого забега вы захотите сразу вернуться домой минимальна.

7) Награждайте себя за успешное выполнение действия.