Как помочь своей психике после выматывающего рабочего дня: 5 эффективных способов
Часть 1
1. Займитесь физической активностьюПосле работы пройдитесь пешком, пробежитесь или посетите спортивную тренировку. Можно включить дома любимую музыку и потанцевать. Это самый эффективный способ снять напряжение, который имитирует стресс-реакцию «бей и беги» и помогает реализовать накопившийся за день кортизол, устранить зажимы в теле.
2. Сделайте расслабляющий массажЭтот метод восстановления позволяет «отключить голову», устранить телесное напряжение. Особенно хорошо помогает массаж шейно-воротниковой зоны. Лучше всего обратиться к специалисту, который проведет процедуру грамотно, с использованием специальных масел.
3. Совершите прогулку, побудьте наедине с природой
Если рядом с работой или домом есть парк или иное место, где можно побыть наедине с собой, обязательно загляните туда на 10-15 минут. Тишина, звуки природы хорошо снимают внутреннее напряжение, позволяют «перезарядиться» и ощутить прилив сил.
