Как помочь своей психике после выматывающего рабочего дня: 5 эффективных способов
Часть 2
4. Примите ванну с аромамаслами
Ароматерапия прекрасно восстанавливает уставшую психику. Вещества, находящиеся в маслах, проникают глубоко в дыхательные пути, кровь и лимфу. Обонятельные рецепторы улавливают аромат и передают информацию в центральную нервную систему. Молекулы эфира воздействуют на раздражители, вызывают определенные чувства, запускают в организме процессы саморегуляции.
5. Дышите глубоко
Дыхание тесно связано с психикой. В минуты стресса оно становится поверхностным, прерывистым. Чтобы успокоиться и восстановить ресурс, необходимо перейти к глубокому и медленному вдоху и выдоху.
На пять счетов наполните легкие, слегка выпячивая живот, а затем не спеша выдохните. Сделайте 10-15 таких циклов, и вы почувствуете, как мысли проясняются, а в груди воцаряется спокойствие.
Женская энергия & Психология
