Много кофе и кальций Кофе - один из самых популярных напитк | Грани мозга | Энергия молодость
Много кофе и кальций
Кофе - один из самых популярных напитков в мире: по оценкам, каждый день выпивается 2,25 миллиарда чашек. Его часто используют в качестве стимулятора, чтобы помочь людям оставаться бодрыми и внимательными, но он также содержит антиоксиданты и другие полезные соединения.
Кальций, с другой стороны, является необходимым минералом, который важен для крепких костей и зубов, работы нервов, сокращения мышц и свертывания крови. Его можно получить из различных источников, включая молочные продукты, листовые зеленые овощи и пищевые добавки.
Употребление большого количества кофе может повлиять на уровень кальция в организме. Кофе содержит соединения, называемые полифенолами, которые могут нарушить способность организма усваивать кальций. В частности, эти соединения связываются с кальцием в кишечнике, затрудняя усвоение минерала организмом.
Кроме того, кофеин, основной активный ингредиент кофе, обладает легким мочегонным эффектом, что может увеличить выделение мочи и привести к потере кальция с мочой. Однако количество кальция, теряемого с мочой в результате употребления кофеина, как правило, невелико и вряд ли окажет существенное влияние на общий уровень кальция в организме.
Стоит отметить, что умеренное потребление кофе, которое обычно определяется как 3-4 чашки в день, не оказывает существенного негативного влияния на уровень кальция и здоровье костей.
Чтобы обеспечить адекватное потребление кальция, важно соблюдать сбалансированную диету, богатую кальцийсодержащими продуктами, такими как молочные продукты, листовые зеленые овощи и обогащенные продукты.
Рекомендую канал настоящего писателя, он выпустил уже 2 книги, ставшие бестселлерами и прямо сейчас делится тонкостями написания новой.
