​​Настрой биологические часы Каждый организм на нашей планете | Грани мозга | Энергия молодость

​​Настрой биологические часы

Каждый организм на нашей планете живет по своим внутренним биологическим часам, которые работают в соответствии с биоритмами и влияют на готовность организма к активности. Биологические часы это внутренний механизм, который определяет динамику активности организма. Биологические ритмы позволяют ориентироваться во времени и чувствовать его.

Жизнь по таким часам позволяет всегда быть на коне, оставаться энергичным и здоровым, сохранять высокую работоспособность и настроение и т.д.

В свою очередь нарушения естественного ритма жизнедеятельности приводят к «поломке» биологических часов, которая чревата негативными последствиями.

Советы которые помогут настроить свои часы:
— Просыпайся и ложись спать в одно и то же время. Даже в выходные.
— Перед отправкой ко сну проветривай комнату или иди на пешую прогулку. Чтобы быстрее заснуть, необходимо за час до сна отказаться от гаджетов.
— Внеси спорт в свою жизнь. Физические нагрузки помогут как активизировать тело, так и расслабить его перед сном.
— Не ешь за 2 часа перед сном.
— Сразу после пробуждения, проветри помещение, насыться кислородом и сделай зарядку или йогу.

Освой навыки, которые помогут тебе в повседневности.