2022-05-16 17:34:10
Как правильно отдыхать:
Не думаю, что я вас сильно удивлю, когда скажу, что отдыхать — важная часть продуктивности. И отдыхать тоже нудно правильно.
Я собрала несколько советов, как набраться сил между рабочим временем или учёбой.
Время от времени отвлекайтесь на 20–30 минут. Найдите удобное место — кровать, диван, мягкое кресло, — устройтесь среди подушек и наденьте повязку на глаза, чтобы отдохнуть от солнечного света. Если маски для сна нет, подойдёт и обычная футболка. Если боитесь заснуть, поставьте на всякий случай будильник.
Медитируйте, делайте упражнения из дыхательной гимнастики. Они помогают сбросить стресс и вернуть концентрацию.
Делайте упражнения на растяжку или обычную зарядку. Такие занятия помогут снять напряжение в мышцах и вернуть приток крови к мозгу. А это, в свою очередь, благоприятно влияет на когнитивные способности и снижает уровень стресса.
204 views14:34
Т
