Хотела написать свои лайфхаки для хорошего сна. Кратко и без п | La Luna

Хотела написать свои лайфхаки для хорошего сна. Кратко и без пояснений:

1) световой будильник. реально рабочая штука, зимой невероятно спасает
1.1) отключить показ времени на будильнике (чтобы неоткуда было узнать, который час, если вдруг проснёшься)
2) ортопедическая подушка. уже забыла, когда последний раз у меня болела шея
3) беруши. вот единственные, которые мне подошли
4) утяжеленное одеяло
5) не есть и не пить хотя бы за час до сна
6) само собой, хотя бы за час до сна выключать гаджеты и приглушать свет
6.1) если отнести все гаджеты в другую комнату - будет ещё лучше
7) осенью и зимой принимать витамин д
8) пролечить апноэ, если оно есть
9) недавно ещё подключила мелатонин