2022-07-08 11:28:20
Радикальное принятие Обязательно сохрани себе этот пост и возвращайся к практике по необходимости. Увидишь колоссальные внутренние изменения и трансформацию
Учимся любить себя . Первое что нам нужно обязательно сделать - принять себя такие какие мы есть.
Бывает так: Я хорошая, умная и красивая. Я достойна лучшего! А они все козлы и обижают меня...
Или так: Я ничтожество и ничего не стою. Я всего боюсь. У меня ничего не получится. Они все больше этого достойны, чем я...
Это крайности конечно
Какая ты на самом деле? Все люди вокруг тебя - твои зеркала. Всё что тебе не нравится в них - это есть в тебе. Всё что нравится - тоже есть. Всё подчиняется законам подражания.
Меняешь в себе - меняется мир! Знаешь, когда женщина пытается похудеть, ей так и говорят: Полюби себя и своё тело. А мы обычно просто пытаемся убежать диетами от ненависного жира. А он возвращается снова и снова, обучая нас принятию своей внешности.
Слови себя на мысли осуждения себя или других, обиде, чувстве вины или страхе
Закрой глаза
Спроси себя, где это чувство в твоём теле?
Определи ее границы как можно четче.
Скажи себе: я принимаю это чувство
Я трансформирую это чувство в... (назови противоположность).
Пример :
Муж сказал, что я должна варить борщи, а не заниматься развитием....
Что я чувствую? Вина перед мужем, что я занимаюсь ерундой, что мне и денег не приносит, а он голодный остаётся
Где это в теле? Внизу живота. Представляю как выглядит и границы чувств в теле.
Говорю себе: я принимаю чувство вины. Это моё чувство. Я осознаю его присутствие и влияние.
Можно продышать или проулыбать это ощущение.
Прямо сейчас я трансформирую это чувство в состоянии жить без чувств вины перед мужем за свое развитие. Я осознаю, как оно важно мне сейчас. Я выбираю себя. Я люблю себя!
Попробуйте и поделитесь своими ощущениями от практики
Очень много похожих медитативных практик подчерпнула у Тары Брах "Радикальное принятие". Рецензия на книгу в вечных стори
МИР тебе и тотальное принятие себя, какая ты есть. Ты прекрасна
24 views08:28
Е
