2023-04-20 09:08:39
«Не бойся, даже если кажется, что ты бессильна»:
6 ежедневных упражнений для того, чтобы заново влюбиться в себя.
Самые важные отношения в нашей жизни — с самими собой. Постарайтесь выделить время на то, чтобы подумать, что можно сделать для своего менталнго здоровья. Начать можно с любви к себе. Вот несколько упражнений, которые помогут ее взращивать.
замените свои цели на ценности. Ценности - это основа, на которой мы выбираем направление своей жизни. Например, если вы тренируетесь для важного забега, то основными ценностями будут усилия и настойчивость. Даже если вы не сможете завершить забег, но при этом сделаете все от себя возможное, вы все равно останетесь верны своим ценностям. Конечно, цели тоже важны, но без определения своих ценностей вы не сможете спокойно их достигать.
помните о своих сильных сторонах.
Для здоровой самооценки важно знать о своих сильных сторонах. В сложные периоды бывает непросто вспоминать о них, но стоит регулярно пробовать это делать. Для простоты и удобства выпишите все свои сильные стороны и таланты в блокнот или заметки. В любой нужный момент обращайтесь к этому списку.
рационализируйте негативные мысли.Многие из нас знакомы с голосом внутреннего критика, который постоянно напоминает нам о наших недостатках. В такие моменты полезно помнить, что большинство идей этого критика иррациональны и бесполезны. Если негативные мысли не дают покоя, не стоит сражаться с ними или пытаться забыть. Проще всего рационализировать их, задавая себе вопросы и приводя реальные факты. Вы уверены, что все плохо? Если бы ваш друг поделился такими мыслями, как бы вы отреагировали и поддержали его?
ты и твой страх — не одно и то же. Многие из нас знакомы с внутренним критиком, который постоянно напоминает о наших недостатках и подавляет нас. Однако, нужно помнить, что большинство идей этого критика неразумны и бесполезны. Вместо того, чтобы бороться с негативными мыслями или забывать о них, лучше задавать себе вопросы и приводить реальные факты. Например, можно спросить себя: "Вы уверены, что все плохо?" Если бы ваш друг высказал подобные мысли, вы бы поддержали его? Кроме того, при столкновении со страхами не следует блокировать их, а лучше отстраниться от них и наблюдать за ними со стороны. Важно помнить, что мы - не наши мысли.
время простить себя.
Попробуйте общаться с самим собой так же, как вы обычно общаетесь со своими близкими друзьями. Сначала это может показаться это странным, но не прекращайте практиковать это. Бывает сложно двигаться вперед, если вы не можете простить себе даже маленькие ошибки.
Какими еще способами проявления любви к себе вы пользуетесь каждый день?
1.1K views06:08
Э
