‍Как сохранить зрение, работая за компьютером? Во-первых, сме | 🌱eLife | Sog'liq haqida

‍Как сохранить зрение, работая за компьютером?

Во-первых, смена деятельности или же просто короткие перерывы каждые 40-45 минут необходимое условие!

Сделать перерыв - это не значит свернуть рабочую вкладку и открыть социальную сеть! Нужно полностью отвлечься от компьютера. Вы можете сходить на свежий воздух, попить воды или же просто посмотреть в окно.

Во-вторых, в течение дня необходимо делать гимнастику для глаз. Это наиболее эффективный способ защитить своё зрение от ухудшения.

Существует несколько базовых упражнений:
В течение минуты, не вращая головой, водите глазами в разные стороны (вниз, вверх, вправо, влево);
Сильно-сильно зажмурьтесь, а затем широко распахните глаза;
Быстро моргайте на протяжении 1 минуты;
Фиксируйте зрение поочерёдно то на предметах, которые лежат близко, то на предметах дальнего расстояния;
Закрывая то правый, то левый глаз изучайте предметы вдалеке.

Все упражнения нужно проделывать по несколько повторений 2-3 раза в день.

Не забудьте подписаться на канал!