В какой позе Вы сидите в данный момент, держа в руках смартфон | PrOдлить Жизнь

В какой позе Вы сидите в данный момент, держа в руках смартфон?
⠀
Вы склонились над своим телефоном, согнув лебединую шею под невероятным углом?
⠀
Не удивительно, ведь рефлекторно мы принимаем именно то положение, которое позволит максимально комфортно рассматривать буквы.
⠀
Проблема неправильной осанки становится бичом XXI века.
В согнутом положении голова человека становится тяжелее, что существенно влияет на позвоночник.
⠀
Сегодня за использованием
гаджетов, человек, сгорбив спину, проводит в среднем до 4 часов в день и более.
⠀
Исследования показывают, что осанка влияет на эмоциональный фон человека и люди, страдающие клинической депрессией, принимают позу, которая напоминает пресловутый iГорб.
⠀
Основные ее признаки:
• вытянутая вперед шея,
• опущенные плечи,
• прижатые к телу руки.
⠀
На фото простейшего примера того, что делаем мы со своим позвоночником.
⠀
А вот правильная осанка и отсутствие сутулости приводят к увеличению производительности на работе и повышенной стрессоустойчивости.
⠀
Остеопаты клиники @prodlit_zhizn рекомендуют 6 простых способов, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником
⠀
Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше.
⠀
Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы.
⠀
Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.
⠀
Встаньте в дверной проем, растянув руки, и выгибайте грудную клетку. Это поможет расслабить мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона.
⠀
При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд.
⠀
Каждый раз, когда используете смартфон, вспоминайте о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Сохраняйте и делитесь советами наших специалистов.
Будьте здоровы!