Готовим сегодня очень вкусный и полезный завтрак
Раньше часто пропускала этот прием пищи, сейчас – никогда. Сбалансированный завтрак помогает запустить метаболизм, дает энергию, пропуск этого приема пищи может привести к скачкам сахара в крови, в следствии чего повышается аппетит, повышается склонность к перееданию.
Что лучше есть на завтрак?
Сбалансированный завтрак, особенно богатый белками и жирами, предотвращает дисбаланс сахара в крови и защищает от чувства голода. На 50 % должен состоять из белков и жиров – белки дают нам ощущение сытости, жиры – энергию.
Также не забывайте про клетчатку и цельные углеводы. Важно добавлять именно сложные углеводы, такие как: гречневая крупа, цельнозерновой хлеб, чечевица, фасоль, цельный овес, киноа, просо, бурый рис, свекла, тыква, морковь, кукуруза.
Заботьтесь о своем здоровье и обязательно продумывайте свой рацион
