Elena Telitsyna blog

2022-05-15 06:25:41 После пробуждения: Открыть/Комментировать

2022-05-15 06:25:12 нутриенты, улучшающие сон: Открыть/Комментировать

2022-05-15 06:24:24 Спать нужно не менее 7-8 часов, но и не более 9.
Лучше не употреблять снотворные препараты, они вызывают зависимость, синдром отмены (сонливость, усталость, проблемы с памятью), нежелательные изменения в работе мозга.
обеспечить в спальне максимальную темноту
спать лучше на спине или на правом боку, иначе возникает нагрузка на внутренние органы (если страдаете изжогой, то спать на левом боку)
убирать все электромагнитные приборы подальше, телефон переводить в режим самолёта.
проветривать спальню, убедиться в отсутствии плесени, использовать комнатные растения или увлажнитель воздуха,
оптимальная температура для большинства людей для сна 18-22 градуса.
спать лучше без одежды, чтобы не нарушать движение лимфы
важно закончить все дела и убрать телефон подальше за час до сна!
Выгрузить список дел на завтра из головы на бумагу или в расписание, чтобы освободить голову. Также выписать все переживания, и благодарности за этот день.
есть лучше не позднее чем за 2 часа до сна, чтобы во время сна не падал уровень сахара в крови. Если пища тяжелая мясная, то ее надо съесть за 4 часа до сна, чтобы она успела перевариться. Открыть/Комментировать

2022-05-15 06:02:54 СОН очень важен!

Сон это почти как еда, только бесплатно Открыть/Комментировать

2022-05-14 21:29:25 Мне часто говорят, что мне нужно организовывать свои туры.

Это, конечно, можно.
Но это точно будут туры не для всех. А для таких же «сумасшедших» как и я.
Кто будет получать кайф от того, что застрял под ливнем на горе, от того, что где-то по дороге сломалась машина, от того, что иногда еду можно просто попросить у местных жителей без всяких новомодных кафе, а в туалет сходить за ближайшим кустом, от того, что план передвижений меняется каждый день и утром ты понятия не имеешь где будешь ночевать вечером, от того, что вещей у тебя с собой ровно столько, сколько помещается в один рюкзак.
Никакого расписания, никакого графика, одни сплошные приключения.

Поехали бы в такое путешествие? Открыть/Комментировать

2022-05-13 18:30:01 Искупались в горячих радоновых источниках в Караколе.

Вход 250 сомов ~ 200₽
Купаться сказали максимум 30минут можно, и то через 10 минут выйти и проверить самочувствие.

Хочу почитать про радон, кто что знает про него? Открыть/Комментировать

2022-05-13 18:15:43 Мы сегодня проехали все северное побережье Иссык-Куля. Вот вам красивые виды. Открыть/Комментировать

2022-05-13 18:10:47 ШВЕДСКИЙ СТОЛ КАК ТЕСТ ПО ПСИХОЛОГИИ

Я в компании давних приятелей стою в очереди за едой. Шведский стол. Небольшой, но уютный отель.

Стараюсь выбирать необычные блюда - салат из артишоков, блинная каша по гурьевски, варенье из шишок...

Покончив с выбором, с интересом наблюдаю за другими.
Я давно поняла - по тому, что, как и сколько кладёт человек себе на тарелку во время "шведского стола" можно многое о нем узнать.

Сергей берет практически все и большими порциями - если пюре, так полтарелки, если куриные ножки, так сразу полдюжины, если салат, то три порции кряду. Половину Сергей в итоге и вовсе не съедает. Но в следующий раз воздержаннее не становится. Вот и в жизни Сергей ведёт себя также - берется сразу за несколько проектов и половину из них не доводит до конца.

Ирина относится к еде настороженно. Она накладывает блюда малюсенькими порциями, буквально по пол-ложечки. Незнакомых блюд и вовсе избегает. "Надо быть осторожной, а вдруг я всего поналожу, а мне не понравится. Ведь непонятно, что это за блюда", говорит она. В жизни Ирина очень консервативна, она с опаской относится к любой новизне, выбирая хорошо проверенное старое - на своей работе Ирина вот уже 15 лет. Столько же времени не менялись ее прическа и стиль одежды.

Марина придерживается строгой системы. Каждое блюдо она кладёт в отдельную тарелку, даже то, что легко можно совместить - например, яйца и сосиски. Затем ест в строго определённой последовательности - салат всегда идёт перед сосисками. "Бардака быть не должно!" строго говорит она и это ее девиз по жизни. Недаром, Марина - аудитор.

Игорь пробует все блюда и практически все ему так нравится, что он щедро рассыпает похвалы: "Котлеты у них - отвал башки!", "Какой сладкий виноград!", "Первый раз ем такую вкусную манную кашу", "Какой потрясающий соус!". В жизни Игорь также позитивен и всем доволен. За эту жизнерадостность его обожают коллеги.

Наталья в противоположность Игорю оценивает каждое блюдо весьма критично - "Котлеты жестче чем были вчера", "Макароны недостаточно проварены", "У этого йогурта слишком химический вкус", "В этом супе - картофель - лишний элемент". Мы давно знакомы, и я знаю, что ей и в обычной жизни весьма непросто угодить. Но порой это все же случается:
"А вот шоколадные маффины - сегодня просто прелесть! Передайте мою благодарность повару!".

А вот философу Стасу все равно что есть. Он накладывает блюда не отрываясь от электронной книги, которую читает в телефоне. Кладёт на тарелку все, что в ближайшей доступности и ест, не ощущая вкуса пищи. Его насыщает "Капитал" Маркса, раскрытый на 257 странице.

Много, очень много можно узнать о человеке по его выбору на "шведском столу". Открыть/Комментировать

2022-05-13 16:46:58 Моя версия Универсального способа поиска решения при любом диагнозе:

1. Паника - худший советчик, как бы ни было страшно и больно, важно понять что паника вам НИЧЕМ не поможет. Только холодный рассудок и здравый смысл. Чаще всего время есть. У ВАС ЕСТЬ ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ.

2. Начинаем искать информацию о необходимом диагнозе. Для начала в Помощь Гугл, Яндекс, потом ютуб, Инстаграм, набираем в поиске диагноз и начинаем просматривать ВСЁ, что есть на эту тему. Статьи, интервью пациентов, врачей, конференции и т.д. Слушаем внутренний отклик на ту или иную информацию.

3. Идём в книжный магазин и в отделе «здоровье» просматриваем все книги на близкую тему.

4. Берём консультацию сразу у нескольких врачей, 3-4, желательно разной направленности, благо в наш век интернета Возможно онлайн консультироваться у врача из любой точки Земли.

5. Если встречаем отсылки на какие-то исследования, книги, видео, переходим, обязательно читаем самостоятельно.

6. Ищем только Позитивные истории на эту тему! Даже если вам говорят, что в 95% случаев диагноз неизлечим, ищем 5% тех, у кого получилось. И даже если это один человек из 1000, все равно акцентируем внимание на нем, а не 999 неудачных вариантов. Если хоть у кого-то получилось, значит нужно изучить его опыт. Нет никакого смысла концентрироваться на неудачах.

7. Спрашиваем у знакомых или в соц. Сетях кто что знает или слышал на тему такого диагноза, обязательно найдутся те, у кого информация есть.

8. Дистанцируемся от паникеров и тех, кто начинает вас жалеть, плакать, не может взять себя в руки.

8. Выбираем стратегию и действуем. На ходу можно будет вносить коррективы, что-то менять.

9. Снимаем важность со своего диагноза и зацикленность на нём, это просто часть жизни, но не вся твоя жизнь. Не забываем про другие сферы, ищем новые интересы и увлечения, чаще улыбаемся.

10. Ну, и конечно, верим в хороший исход. Сильная непоколебимая вера внутри творит чудеса.

А у вас? Что добавим? Открыть/Комментировать

2022-05-13 07:46:06 Читаю все эти комментарии про маски и такое ощущение, что многие люди живут где-то в параллельной реальности.
Я в принципе то маску не носила никогда, максимум заставляли в самолетах и аэропортах надеть. Ну и во время «пандемии» в чужих странах я не спорила с полицией, но снимала ее при первой же возможности, даже в Эмиратах.

А начиная с февраля не надевала ее ниразу, их даже не просили ни в одном аэропорту и самолёте. Вообще нигде не слышала упоминаний про эти маски, а передвигаюсь я очень много.

Делаю вывод, что кто как настроен - тот то и получает в обратку от мира. Открыть/Комментировать