Здоровый сон: рассказываем сколько нужно спать человеку в сутк | Екатское Чтиво

Здоровый сон: рассказываем сколько нужно спать человеку в сутки

Эксперты отмечают, что взрослому человеку в среднем требуется 7-9 часов полноценного сна за ночь, чтобы организм отдохнул и восстановил физические силы.

Оптимальное время для отхода ко сну — это период между 22:00 и 23:00, считают специалисты. К этому времени начинается вырабатываться гормон сна - мелатонин и снижаться гормон стресса - кортизол.

Старайтесь не допустить недосыпание. Недостаток сна может негативно сказаться на самочувствии, а также привести к снижению продуктивности, плохому настроению и поставить под риск иммунитет.