Мозг, мышление и книги - Екатерина Айдос

2023-05-10 11:26:04 Книга #8 в 2023
Есть у меня тут поклонники Пулмана?
Я как истинный фанат трилогии «Золотой Компас» не удержалась и купила эту книгу. По сути там два средненьких рассказа. Особо не интересные, но поклонникам этого мира рекомендую почитать (лучше онлайн).

Саму трилогию рекомендую и взрослым, и подросткам. Подросткам не любящим читать - кажется идеально. Книга захватывает с самого начала.
Взрослым будет надо по-другому. Сравнивать культурные различия и общественные нормы - чрезвычайно интересно! В середине первой книге вы найдете такие глубокие смыслы, что захотите в последствие книги перечитать.

По первой книге есть фильм с Николь Кидман, но продолжение не сняли.
Говорят еще вышел сериал. Надо посмотреть

#книга Открыть/Комментировать

2023-05-09 10:45:13 Упражнения на концентрацию внимания

Зачем вообще эту концентрацию тренировать?
Да из-за обилия информационного шума!
Вечная реклама. Нужно учиться фильтровать сведения, а вдруг это наитивная реклама, а не правда?
Недостоверные сведения. Интернет не только распространил много полезной информации, но и способствуют количеству слухов и ерунды.
Прокрастинация. Вечное откладывание дел на потом. Можно решить проблему за 20 минут, а мы её откладываем на неделю или месяц.
Отсутствие осознанности действий. Как часто вы действительно живете в моменте, а не просто проживаете его рутиной и не замечаете? А вы хотите очнуться через 50 лет и с ужасом понять, что жизнь то прошла... мимо?

Во всех случаях концентрация внимания ПОМОГАЕТ. И чем больше я углубляюсь в эту тему, тем больше я понимаю, что multitasking (многозадачность) не такая уж и хорошая вещь на самом деле. Я рассуждала о многозадачности вот здесь.

Выкладываю несколько простых, но очень эффективных упражнений:

Линия
Лист бумаги и карандаш. Нужно нарисовать линию очень медленно и максимально плавно. Когда рисуете, все внимание и мысли сосредоточиваете на ней. Как только поняли, что отвлеклись - делаете зигзаг, как на кардиограмме и продолжаете. Так легко можно отследить отвлечения. Можно делать левой рукой. Возможно левой получиться даже легче.

Часы
Следите за секундной стрелкой в течение минуты, не отвлекаясь. Сосредоточиваете все внимание на стрелке, "проживаете" с ней каждый момент.

Свеча
Зажигаете свечу и смотрите на пламя в течение 2 минут, не отвлекаясь. Плюсом идет очищение мозга от всех мыслей. Можно делать перед сном, чтобы легче заснуть.

Центр вселенной
Легко делать, пока ждете в очередях, едете в транспорте, где-то, где вы время проходит мимо. Выбираете объект: человека, дом, деталь. В течение нескольких минут концентрируете все внимание на нем, как будто это центр вселенной. Рассматривайте все детали, будто вы видите это в первый раз и хотите запомнить все!

Прием Сасаки
Каждый раз когда фотограф Сасаки замечал, что отвлекается, он говорил себе "Внимание!" и в тот же момент пытался осознать чем же он занимается. Можно говорить себе все что угодно, "Соберись", например или что-то еще.

Поставьте себе будильники на каждый час в течение дня. И раз в час, когда звенит будильник, бросаете все дела и записываете, чем вы занимались в момент когда прозвенел будильник. Очень классное упражнение на осознанность + рефлексия.

Если хотите больше узнать о памяти, внимании концентрации, а также найти дополнительные упражнения для их тренировки, можно почитать следующие книги. Список составлен сайтом 4brain.

«Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» Люси Джо Палладино.
«Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай» Питер Брегман.
«Концентрируйся свободно!» Лео Бабаута.
«Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие» Нейл Фьоре.
«Развитие памяти и способности концентрироваться» Гарри Лорейн.
«18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела» Питер Брегман.
«Сила концентрации» Уильям Уокер Аткинсон.
«Самое важное» Стивен Кови.
«Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут» Штаффан Нетеберг.

Как у вас в целом с концентрацией внимания? Открыть/Комментировать

2023-05-08 16:34:52 22 апреля в Праге у нас прошёл необычный нетворкинг с упражнениями для развития мозга. Хочется и с вами поделиться видео и фото со встречи!

Удобное кафе для проведения встреч и вкусные пирожные от шеф кондитера @o_cake.cz.

Памятные фотографии с встречи от @leoelina_

Упражнения для развития мозга, нейрогимнастика, задания для улучшения памяти от @katiaydos

Список участников (может вам тоже пригодятся полезные контакты ):

Алина @alina.tumshevits - преподаватель по фортепиано.
Даша @daria.korkishko - бренд одежды.
Анна @instanna_prague - маркетолог, smm, воронки.
Инна @inka_klyukva - пряники и пироги.
Ира @digifactorycz - видеомейкер, мобильные приложения, сайты и таплинки.
Марина @bersenevamarina - модератор книжного клуба в Праге.
Настя @anbklu_design - веб дизайн, лэндинг, моб.приложения.
Мария @shamova_gsr - Психолог ГСР.
Руслана @ruslana.beauty_space - депиляция, шугаринг.
Ксения @ksenia_stylist.praha - стилист.

Спасибо, что пришли на нашу встречу!

Прага, будем делать еще? Открыть/Комментировать

2023-05-06 19:00:26 На жителя какой страны вы похожи?

Недавно наткнулась на интересный промо проект. Нейронную сеть обучили на данных из международного социологического исследования, которое изучает жизненные ценности.
Исследование прошло 140 000 человек из 90 стран. Создатели проекта взяли оттуда некоторые вопросы и создали этот сайт, с подключенной нейронной сетью.

После прохождения теста вы увидите список стран, в которых люди отвечали похоже на вас, и общую аналитику общества.

Очень интересно было увидеть результаты. Лично у меня превалирует Германия (41%) и Нилерланды (21%). Означает ли это, что в Германии мне максимально комфортно? Ну не знаю. Но Германия как туристу мне всегда очень нравилась!

А у вас что по результатам? Открыть/Комментировать

2023-05-06 10:13:21 Как попасть в IT?
(Или вообще исполнить свое давнее желание)

Те, кто давно на меня подписан, знает, что у меня три образования: социальный антрополог, преподаватель английского и трансформационный коуч по стандартам ICI.
Когда я перешла на IT сферу, я стала получать много вопросов, как это сделать без профильного образования, какие курсы проходить, куда бежать и так далее.

Я вам сейчас дам универсальную схему достижения успеха в любой сфере и в любом деле. Её можно применять как в смене профессии и переезде в другую страну, так в развитии блога и вообще во всем абсолютно.

У меня была более краткая версия схемы - "поднять жопу и начать делать", но почему-то её не все понимали правильно

Но схема не понравится половине людей, точно вам говорю
Потому что людям хочется волшебную таблетку. Пошел, написал вот этому человеку, сделал как сказали и ОПА, ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ.
Подписался на канал и знания САМИ пошли тебе в голову. А все эти ваши тексты, объяснения - маркетинговая фигня, ловушка. Я и так это знаю, вы мне КОНКРЕТНО скажите, что делать.

Наступает совершенно другая эпоха. Собирайте себя в единое целое, выходите из позиции жертвы и начинайте брать ответственность за свою жизнь. Рано или поздно это начнет давать плоды, я вам точно говорю.
Это как с ипотекой - вчера было выгоднее, чем сегодня. Так что начинайте хотя бы сегодня, потому что завтра будет уже дороже.

Дело в том, что волшебной таблетки не бывает.
Ваша жизнь, как уникальный путь вашей Души - неповторима и несопоставима с другими. Поэтому просто повторять действия других людей бездумно - вы ни к чему не придете. К успеху подведут вас только ваши личные действия.

Готовы увидеть схему?

Так вот схема:
Поставить себе цель. Реальную.
Узнать побольше о том, что вы хотите сделать. Если эта сфера в работе - читать все статьи о ней. Начать с курсов (ЛЮБЫХ, не искать супер потрясающие, а начать с чего-то).
Знакомиться с людьми из этой сфере. Общаться с ними, спрашивать совета. Если это работа - просить рефералы в их компании.
Немного удачи - тут вы ничего не поделаете. Просто вам нужна удача, без нее никак.
И пробовать и снова, и снова, и опять. Пока не получится.

Все. Профит.
Вы начнете работать в IT, найдете много клиентов, переедете в желаемую страну, получите бонусы и подарки. Не всегда сразу. Может быть у кого-то этот путь займет неделю, у кого-то месяц, а у кого-то несколько лет.
Но это будет ваш путь.

А потом когда вас кто-нибудь будет спрашивать как вы этого добились, что вы скажете? Открыть/Комментировать

2023-05-04 15:44:07 Выкладываю карты в комментарии к этому тексту.
Вам нужно внимательно посмотреть на выбранную вами карту (на каждой есть номер), карта будет отвечать на вопрос "Что мешает мне получать ту сумму дохода, которая мне сейчас нужна?".

Что происходит на карте? Опишите её. Можно просто самому подумать, можно устно, ответить самому себе. Я советую или писать, или вслух произносить мысли - так процесс идет качественнее.
Что было на карте за 5 минут до этой картинки? Представьте, как-будто это живое кино, что тогда будет через полчаса на рисунке?
С кем/чем на карте вы себя ассоциируете?
Представьте, что вы пришли к очень мудрому человеку и задали ему вопрос, но он не может говорить. Он дает советы, показывая картинки. Предположим, что эту картинку вам протянул этот мудрый человек. Что он хочет ей сказать?
Как карта может метафорически показывать вашу ситуацию? Происходит ли это в вашей реальной жизни?

Особенно хорошо подумайте если первое, что пришло вам в голову - "это не про меня". Если резкая реакция отторжения - значит там есть что-то, что вас задевает, тригерит. Тогда именно там нужно копать глубже.

Жду вашу обратную связь в комментариях! По ней буду решать оставлять эту рубрику как постоянную или нет. Открыть/Комментировать

2023-05-04 14:03:48 Итак, интерактив с финансовой колодой МАК. Что такое МАК и как с этим взаимодействовать вкратце здесь.

Выбирайте карту среди следующих номеров: 9, 11, 17, 26, 31, 35. Открыть/Комментировать

2023-05-04 13:52:01 Давайте взбодримся и зарядим мозги, а потом перейдем к обещанному интерактиву с МАК картами.
Читайте советы по уменьшению стресса. Самые важные тезисы на ваш взгляд - пишите в комментариях.

Кто все прочел, ставьте на пост Открыть/Комментировать

2023-05-03 08:35:06 Книга номер 7 в 2023
“Художница из Джайпура” Алка Джоши
⠀
Эта книга о Лакшми, которую насильно выдали замуж в 15 лет, через два года она убежала от мужа, из-за чего навлекла позор на всю свою семью. Потом смелая девушка переехала в Джайпур и начала зарабатывать на жизнь искусством мехменди и своим знанием трав. Действие книги происходит когда Лакшми уже 30 лет и вся её жизнь переворачивается, когда неожиданно приезжает её родная сестра, о существовании которой Лакшми не подозревала. Сможет ли она обеспечивать их двоих, получится ли обуздать деревенскую сестру, а может теперь жить будет легче, раз они вдвоем против целого мира?
Постепенно с каждой главой персонажи в книге раскрываются все больше и мы видим как не просты и многогранны люди. Захватывающая книга, полная интриг. А также тяжелые судьбы, истории, переплетения и интересные события. Читать и остаться равнодушными просто невозможно!
⠀
Прочитала на одном дыхании за пару дней. Было безумно любопытно узнавать с разных сторон такую незнакомую для меня Индию.
⠀
Книга вдохновляет на поступки, на начало новой жизни. Кажется, что как бы не тебе не было трудно, но ты сможешь это пережить, ты не сломаешься, ты пойдешь дальше. Ведь всегда за трудностями и окончанием чего-то наступают новые начала. Абсолютно всегда, так устроена жизнь.
Книга не просто рассказывает историю, но и показывает жизнь и культуру Индии после независимости от англичан в 1950е годы. Было чрезвычайно захватывающе окунуться в эти традиции и культуру, читать индусские слова, которые переводчик щедро оставила по всей книге (а в конце даже есть небольшой словарик с пояснениями), а может быть это авторская задумка.
⠀
Безусловно рекомендую книгу к прочтению! Но имейте ввиду, как начнете читать, вряд ли легко оторветесь от нее.
⠀
И хочу закончить фразой Лакшми, над которой я долго думала.
“Если я могу меняться, так почему он не может?”. Это было про доверие к чужим переменам. Люди могут меняться. И если ты смог, почему ты не веришь, что другие люди изменились?
#книга Открыть/Комментировать

2023-05-01 12:10:33 Что вы пропустили в апреле?

Дайджест за март

Как 2 раза в месяц бесплатно посещать бизнес залы аэропортов.

Зачем и как тренировать мозг, а также как стресс влияет на вашу способность запоминать.

Про куличи, орешки и острое желание поесть пельменей в эмиграции.

Интерактив с МАК.

Что стоит за красивыми словами «развивайте мозг».

Обновила пост о себе.

Список книг для развития.

Фриланс vs найм или то, как мы удовлетворяем наши потребности.

О МАК картах как инструменте арт терапии.

Рефлексия апрель.

А также то, что я начала новую работу в международной компании, провела оффлайн нетворкинг в Праге и переименовала этот канал на @ekaterinaydos

Stay tuned, как говорится.
Очень радуюсь вашим реакциям на постах и комментариям, не забывайте Открыть/Комментировать