Сколько раз в день есть? Нет общего правила для всех. Но один | Еда человека

Сколько раз в день есть? Нет общего правила для всех. Но один раз в день — это явно мало и вот почему. Многие жизненно необходимые вещества, и среди них минералы (кальций, магний, железо и пр.) хорошо усваиваются в небольшом количестве. То есть, чем их меньше в одном приеме пищи, тем они лучше усваиваются — это мудрый эволюционный механизм. Например, дневная норма кальция у многих покрывается ломтиком сыра 30 гр., порцией творога — 60 гр. и порцией йогурта — 150 гр. Если вы съедаете все это в один присест, то кальция будет сразу много и усвоится он не весь. А если на завтрак съесть ломтик сыра, на полдник — чашечку йогурта, а вечером взять творога с медом к чаю, то кальций усвоится так как нужно.