Двигайтесь часто Я не имею в виду постоянно. Но каждые 30-45 | Бесплатное образование и самообразование

Двигайтесь часто

Я не имею в виду постоянно. Но каждые 30-45 минут вставайте и двигайтесь. Потянитесь, сделайте несколько поз йоги, прогуляйтесь несколько минут на улице, сделайте несколько упражнений с отягощениями. Раз в день делайте больше: прогуляйтесь подольше, покатайтесь на велосипеде, сделайте разминку, займитесь спортом, займитесь йогой или упражнениями с отягощениями. Конечно, в некоторые дни отдыхайте, если вы чувствуете боль или усталость. Такое движение в течение дня поможет вашему телу чувствовать себя энергично здоровым и непринужденным в долгосрочной перспективе.