ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ЛЕТОМ 1. Завтрак — основной прием пищиПлотный завтрак придаст вам сил на весь день. Обед и ужин должны быть менее калорийными — по четверти суточного рациона.
2. Горячий чай — лучший напиток в жаркую погодуПосле чашки горячего чая выступивший пот быстро испаряется с поверхности тела, доставляя желанную прохладу.
3. Картофель, тыква и апельсин помогут сердцуВ жаркую погоду сердечно-сосудистая система испытывает большую нагрузку, поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые калием (например, картофель). Не случайно вареный молодой картофель с петрушкой и укропом так популярен летом.
4. Кисломолочные продукты вместо мясаМясо в рационе повышает метаболизм почти на 50 %. Поэтому мясные продукты уместны зимой, когда они способствуют выработке организмом тепла. Летом же, в жаркую погоду мясо вызывает потливость, слабость и сонливость.
5. Откажитесь от кофеКофе жаркую погоду не придаст вам сил, а, напротив, вызовет вялость и создаст лишнюю нагрузку на сердце.
