ОСТОРОЖНО СМОГ Чем она опасен и как поддержать организм? Как | Ecofamily_blog 🌿 Анна Черкис🥑 Нутрициолог

ОСТОРОЖНО СМОГ
Чем она опасен и как поддержать организм?

Как оценить качество воздуха и его угрозу для здоровья человека?
Концентрация мельчайших частиц РМ2.5 (пыль, сажа и т.д.) является ключевым параметром. По нормам ВОЗ среднесуточный уровень должен составлять не больше 25 мкг/м3.

В Москве в последние дни суточная массовая концентрация колеблется от 40 до 100 мкг/м3.

Безусловно такая ситуация влияет на систему детоксикации организма и требует от нас пристального внимания к своему здоровью.

Мои рекомендации для детей и взрослых, и особенно для людей с синдромом Жильбера:
Ограничить время на улице
Закрывать окна в машине и дома
Ежедневно проводить влажную уборку с использованием эфирных масел эвкалипта, ладана, цитрусовых. Добавлять масла в аромадиффузоры
Поддерживать лимфатическую систему, так как именно она отвечает за избавление от токсинов. Тут поможет лимфодренажный массаж щеткой, регулярная зарядка, а также сауна баня
Следить за количеством употребляемой чистой воды (в норме не менее 30 мл на 1 кг веса). Еще более эффективной эта рекомендация станет, если вы добавите в воду лимон.
Пить имбирный чай, ягодные отвары без сахара
Перейти на облегченный тип питания
Готовить еду с разогревающими специями

Подключить поддержку нутрицевтиками:
Витамин С - мощный антиоксидант, поддержка иммунитета и клеток. 3 раза в день по 500 мг
NAC - помогает системе детоксикации, необходим для образовании глутатиона - мощного антиоксиданта (аналог ацц в аптеке)
Зостерин ультра 60 – природный сорбент (2 раза в день по инструкции)
Силимарин (поддержка печени) - можно использовать в виде трав: артишок, расторопша, репейник, одуванчик.
Исландский мох - заваривать как чай для поддержки легких

Пользуйтесь этими несложными рекомендациями, делитесь и берегите здоровье!

Если какой-то из пунктов не понятен — пишите в комментариях, я с радостью отвечу