Просто Наука

2022-03-23 13:57:31 ​Самосовершенствования - как поиск себя

В процессе занятия саморазвитием, самообразованием, Вы безусловно заметите, что жизнь не настолько очевидна, как кажется на первый взгляд. В ней существует множество моментов, которые взбудоражат Ваше сознание. Откроются новые горизонты, увидите жизнь совершенно другими глазами.
Самосовершенствование - это настоящий путь к счастью!
Вы будете на шаг впереди от тех, кто совершенно не занимается собой, прокачкой своих знаний, навыков, умений. Это поможет Вам выбраться из жизненной рутины, проще адаптироваться к происходящему вокруг Вас.

Всё вокруг нас очень быстро меняется, здесь Вы не сможете оказать никакого влияния, и совершенствование себя просто необходимый процесс.

Чем больше времени, сил и средств Вы вкладывает в своё образование, тем легче преодолеваете любые преграды! Открыть/Комментировать

2022-03-20 11:49:10 Не слушать, а слышать.
Вот несколько приёмов, которые помогут научиться этому искусству.
⠀
Не перебивайте

Марк Твен метко высказался на эту тему: «Если бы мы должны были больше говорить, чем слушать, у нас было бы два языка и одно ухо». Помолчите, пока говорит визави. И после окончания его реплики сначала взвесьте, не нужно ли задать уточняющие вопросы, прежде чем отвечать.
⠀
Концентрируйтесь

Уберите телефон, не разглядывайте облака за окном, забудьте о размышлениях, чем бы сегодня поужинать. Даже если напротив вас тот самый человек, с кем вы и планируете провести ужин. Пока он говорит, сосредоточьтесь на его словах. Вы рискуете удивиться, насколько интересен и глубок ваш собеседник.

Дайте понять, что слушаете

Смотрите в глаза, поддерживайте речь оппонента жестами и мимикой, комментариями вроде «ничего себе», «да, понимаю» — это вдохновляет и добавляет вам баллов как искусному слушателю.
⠀
Ловите идеи, а не слова

Учитесь слышать то, что имел в виду человек. «Люблю горы» может означать желание переехать в регион, где они есть. Или попытку намекнуть вам о мечте научиться кататься на лыжах. А может быть началом рассказа об одной из поездок, которая впечатлила. Будьте готовы поддержать разговор, а если не уверены, что правильно поняли — уточняйте.

Следите за невербальными проявлениями

Мимика, осанка, положение рук и ног, тон и скорость речи могут говорить больше, чем слова. Например: собеседник кажется увлеченным беседой, но ноги и тело его слегка повернуты к выходу, а пальцы нетерпеливо отстукивают что-то по столу. Анализируйте: возможно, он опаздывает куда-то и стесняется сказать? Подумайте, как тактично свернуть разговор, визави оценит вашу проницательность. Открыть/Комментировать

2022-03-18 08:52:19 КАК ВЫ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ – ТАКИМ И СТАНЕТЕ

Робкие мысли создают робкого человека.
Уверенные мысли – уверенного.
Слабые – безвольного.
Сильные – решительного.
Целенаправленные – целеустремленного.
Неосуществимые – непрактичного.
Беспомощные – беспомощного.
Жалость к себе приведет к тому, что человек вечно будет себя жалеть. Открыть/Комментировать

2022-03-16 14:08:21 Что такое думскроллинг?

Термин образовался путем объединения двух английских слов: «doom» (мрачный конец) и «scrolling» (пролистывание контента). Он обозначает чтение тревожных новостей, которое не поддается контролю. Ради него люди жертвуют сном и отдыхом, поэтому думскроллинг называют компульсивным и мазохистским занятием.

Термин «думскроллинг» стал популярным в марте 2020 года с развитием пандемии. Люди чаще стали использовать социальные сети не только для общения с друзьями и родными, но в том числе, чтобы быть в курсе последних новостей. В тот период количество пользователей всех социальных сетей возросло от 15% до 25%.

Стоит отметить, что регулярное потребление тревожных новостей не дарит чувство безопасности. Наоборот, оно приводит только к стрессу, страху и беспокойству. Открыть/Комментировать

2022-03-15 08:49:10 Время сжалось. Всё, что мы считали своим прошлым, умерло. Всё, о чём мы грезили — сожжено шквалистым огнём исторических событий.
⠀
Мне пишут изо всех уголков мира, пишут из России и Украины, из Штатов и Европы, по сути, с одним вопросом: «Как жить?!». Но это неправильный вопрос. Человек живёт не по желанию, а потому что рождён.
⠀
Мы рождены, чтобы жить, а «как» мы это делаем, вам расскажут биологи и врачи. Мы живём и будем жить, пока наше сердце бьётся, пока лёгкие насыщают нашу кровь кислородом, пока жизнь… продолжается.
⠀
Поэтому вопрос не в том, «как жить», вопрос в том, «как быть» в своей жизни, а «быть» — это значит «делать».
⠀
Обычно мы не задумываемся об этом — образ будущего сам рисует нам планы для настоящего. Когда же будущее вдруг покрывается непроглядной мглой неизвестности, наше настоящее перестаёт производить действие.
⠀
Человек растерян, вжат в самого себя будто каменной плитой — обездвижен, парализован. Но его жизнь продолжается — вот, что нужно понять. В ней случаются беды, несчастья, катастрофы, но в этом нет ничего нового.
⠀
На жизнь каждого поколения выпадают испытания, и с честью их проходят лишь те, кто продолжает действовать.
⠀
Человек не способен противостоять стихийному бедствию. А История — это стихия, захватывающая нас в себя. Но что же делать, когда ты в эпицентре бушующей стихии? Беречься.
⠀
Беречь себя и своё душевное состояние, беречь близких и тех, кто просто оказался рядом. Сочувствие, поддержка, понимание чужой боли, гнева, скорби, усталости, отчаяния… Примите это, пропустите не внутрь, а сквозь себя и просто скажите, что вы рядом, что вы есть, что вы любите.
⠀
История человечества регулярно изрыгает из себя всяческие безумия, словно спотыкается и на миг падает, сокрушая все наши иллюзии и мечты. Но всё проходит, и это — пройдёт. Жизнь продолжит себя.
⠀
Нам же остаётся лишь делать её — нашу жизнь, поверх водоворота этих страстей: каждый день, день за днём, что бы ни происходило. Жизнь даст вам силу, люди — надежду, а вы сами будете быть — то есть, действовать.
⠀
Не замирайте, не поддавайтесь ужасу, просто делайте то, что можете, чтобы кому-то вокруг вас стало легче и лучше.
⠀
Доктор Андрей Курпатов Открыть/Комментировать

2022-03-14 17:23:47 !
В эти мрачные времена когда у людей отняли их титок и инстаграмм, общество очнулось от бесконечных лент.

И пока идет это переходный период я продолжу делиться с вами полезными знаниями и мыслями.
Телеграм это не только сборник видео и чернухи, это полезное хранилище информации. Открыть/Комментировать

2022-03-14 17:15:01 Между людьми не может быть взаимоотношений без доверия.

Нет, они конечно возможны и существуют, но очень хлипкие, неуверенные и краткосрочные. Всё строится на доверии, даже если вы этого не осознаёте. Доверять - ведь не всегда означает, что вы должны выкладывать человеку все потаённые уголки своей души, рассказывать секреты и страшные подробности своей биографии.

Доверять - это позволить человеку узнать тебя таким, какой ты есть, без гримас и притворства. Это разрешить ему войти в твою жизнь и увидеть тебя с разных сторон - смешным, печальным, странным, счастливым, пьяным, иногда мудрым, а иногда и глупым... Именно в эти моменты ты - это ты и это потрясающе, если рядом есть люди, которые могут искренне делить с тобой эти чувства.

Абсолютно всё строится на доверии. Общение между, казалось бы, самыми близкими друзьями может очень быстро закончиться в тот момент, когда исчерпается доверие. Если лимит лжи превышен, то вы можете сколько угодно прощать, забывать обиды, залечивать раны, но какой в этом смысл, если вы больше никогда, несмотря на свои старания, не сможете доверять друг другу, как раньше? Вы больше не подпускаете человека к своей душе.

Доверие - очень хрупкая вещь, и разбив один раз, вряд ли удастся склеить снова. Увы, предлагая людям свою душу, мы не можем быть до конца уверены, что в неё не плюнут. Неприятные моменты происходили хоть раз с каждым, и это немного спускает на землю, наверное, чтобы мы не забывали, что жизнь - штука сложная и о том, что найти человека, которому действительно можно доверять и предстать перед ним с обнажённой душой - это задача поистине непростая.

Доверие подогревает любовь и упрочняет дружбу. Это то, что позволяет людям не быть одинокими, иметь рядом близких и возможность быть выслушанными и понятыми.

Доверие - это фундамент любых отношений. Постарайтесь не делать в этом фундаменте трещин. Это та самая точка невозврата, после которой всё последующее теряет свой смысл. Открыть/Комментировать

2022-03-07 09:18:26 Преодоление склонности к негативному мышлению.

Азбука эмоциональной саморегуляции
Большинство депрессивных людей убеждены в том, что их жизненные обстоятельства настолько плохи, что вполне естественно испытывать тоску. На самом деле ваши чувства связаны с тем, что вы думаете по поводу происходящего с вами и как вы интерпретируете его. Если вы тщательно обдумаете какое-либо недавнее событие, повергшее вас в огорчение и депрессию, вы сможете выделить три части проблемы:
A. Событие
B. Ваши мысли по поводу события
C. Ваши чувства

Большинство людей обычно осознают только пункты А и С.

A. Предположим, например, что ваша жена забыла о вашем дне рождения.
С. Вы ощутили обиду, тоску и разочарование.
B. На самом деле вас заставил чувствовать себя несчастным тот смысл, которым вы наделили события.

Вы думаете: «Забывчивость моей жены означает, что она больше меня не любит, Я потерял привлекательность для нее и для других». Вслед за этим вы можете подумать, что без ее любви и восхищения вы никогда не сможете вновь быть счастливым и удовлетворенным. Однако вполне возможно, что ваша жена была очень занята или вообще не разделяет всеобщий энтузиазм по поводу дней рождений. Вы страдаете вследствие вашего необоснованного умозаключения, но не вследствие самого происшествия.

Когда вы испытываете тоску, рассмотрите ваши мысли
Постарайтесь припомнить, что «промелькнуло у вас в голове». Эти мысли могут быть вашей «автоматической» реакцией на что-то, что произошло: случайную реплику друга, получение счета по почте, начавшуюся головную боль, мечту. Возможно, вы откроете, что эти мысли весьма негативны. При этом вы в значительной степени убеждены в их правильности.

Так, одна женщина, домохозяйка, испытывала уныние и чувствовала себя отвергнутой, потому что в течение нескольких дней никто из друзей не звонил ей. Когда она задумалась о происшедшем, то осознала, что одна подруга была в больнице, вторая уехала за город, а третья звонила накануне этих дней. Негативную мысль «Все пренебрегают мной» она заменила этими альтернативными объяснениями и почувствовала себя значительно лучше.

Попытайтесь внести поправку в ваши мысли, ответив на каждое негативное утверждение более позитивным и взвешенным суждением. Вы обнаружите, что не только начинаете при этом смотреть на жизнь более реалистично, но и чувствуете себя лучше. Для оценки ваших негативных мыслей задайте себе следующие вопросы:

а) Каковы доказательства правильности моей мысли? Каковы доказательства того, что моя мысль неверна или не вполне верна?
б) Существует ли альтернативное объяснение происшедшему?
в) Каков наихудший возможный исход? Смогу ли я это пережить? Каков наилучший возможный исход? Каков наиболее реалистичный исход событий?
г) Что я сказал бы другу, если бы он (она) оказался на моем месте?
д) Каковы последствия моей убежденности в правильности негативных мыслей? Каковы могли бы быть последствия, если бы я смог (смогла) думать об этом более реалистично?
е) Что я могу сделать конструктивно в данной ситуации?

Техника «двойной колонки»
Запишите ваши необоснованные автоматические мысли в одной стороне листа и ответы на них — в другой. (Пример: Он не позвонил. Он меня не любит. Ответ: Он действительно не звонил мне на этой неделе, но когда мы встречались последний раз, он был очень нежен и говорил, что скучал без меня. Наверное, он был очень занят и не мог догадываться, как я переживаю. Наихудшее, что может случиться, — расставание. Оно было бы очень тяжело, но я все же выживу. Наилучшее, что может случиться — он очень скоро позвонит. Наиболее реалистично ожидать, что он позвонит на этой неделе. Моей подруге я могла бы посоветовать не волноваться и позвонить ему самой. В результате мысли «Он меня не любит» я чувствую себя жалкой и теряю стимул что-либо делать. Если бы я изменила эту мысль, я была бы более оптимистична. Я должна сама ему позвонить в конце дня, если он не сделает этого. Открыть/Комментировать

2022-02-26 12:48:08 Сила диванной аналитики

Все мониторят ситуацию в (мы уже сознательно не говорим "на") Украине. Что не может не радовать, хоть немного люди отвлекутся от своего нескончаемого потребления.

Ещё вчера, когда меня спрашивали мнения по поводу ситуации в Украине я с 95% уверенностью говорил, что активных действий не будет, будет лишь нагнетание обстановки.

Диванная аналитика обкекалась по полной программе. Был неверный анализ, было отрицание очевидных фактов и, видимо, субъективное ощущение, что если делать вид, что серьезной проблемы нет, то её и не будет. В общем ошибки по все фронтам. Прям как сегодня в новостях.

Моя задача осознать своё мнение (не оговорка) по этому поводу, учесть прошлые ошибки и сделать трезвое заключение о том, что война была предсказуема, а я её проглядел.

Попробуем это сделать.

1) История конфликта

Нет, здесь не будет разговора о Древней Руси и о том что это была одна страна, один народ или не одна страна и один народ.
Пожалуй, рамки мы определим как 1991 год - 2022.

Российская империя и СССР были империями (правда я не считаю данное слово ругательным, это способ политического бытия большой нации). Распад империи процесс всегда долгий и болезненный.

Распад империи, это поражение для метрополии. Для метрополии это потеря своей идентификации. Империя ощущает свою власть и гордость. Успешная империя дарит чувство возвышенности своим подданным.

Для территорий получивших самостоятельность, распад империи это, напротив, поиск своей самоидентификации.

Увы, но все общества вместо правильных поисков идентификации обычно ищут простой.
Для бывшей метрополии новая идентификация формируется вокруг ресентимента, с которым сопряжен поиск того виноватого, из-за которого все невзгоды.
Для территории получившей самостоятельность точкой сборки (идентификации) является отчуждение и противопоставление бывшей метрополии.
Оба пути простые, но неправильные.

Так, мы видим, одна и также тема является узловой для двух обществ, российского и украинского.
Столкновение интересов, что является конфликтом по определению, на лицо.

Помимо распада империи было ещё и поражение СССР в холодной войне. Двойной удар по метрополии.  Поражение не может восприниматься нейтрально. Даже спустя 5, 10, 15, 20 лет непроработанная психологически проблема даст о себе знать.
Проиграв в холодной войне Россия (главная наследница СССР, даже с точки зрения права) надеялась, что взамен войдёт в западный мир и получит его блага автоматически.

Да, позиция наивная и ошибочная, но совдепия 74 года воспитывала наивность. Реальность оказалось жестче.

Победившая сторона (как и в прочих войнах) начала пользоваться плодами победы. Мнением проигравших пренебрегают, это факт.
Политика это деятельность людей. Значит ошибки в восприятии влияют и на политику.
Обиженный всегда найдет повод обижать. И всегда найдёт на кого обижаться.

Сам способ бытия, ассоциированный с западом, принёс разочарование основной части населения страны. Сложные реформы, бедность, аномия, отчужденность спутники новой России. Несправедливо, но это делегитимизировало путь развития в сторону капитализма, демократии, либерализма. Впоследствии не значит по причине, но кто уж теперь об этом вспоминает..

Действия победителей в холодной войне только подтверждали уверенность российского населения, а главное элиты, в порочности запада: война в Югославии, в Ираке, Афганистане, Ливии и тд. Поэтому мысли о святом западе я бы оставил...Другое дело, что их ошибки нет смысла повторять.

Таким образом у нас консолидируется внутренее неприятие "западного". Но это про Россию, Украина то тут причем?

А как тогда относиться к стране, которая открыто противопоставляет себя бывшей метрополии, выпячивая свой про-европейский путь? Ответ напрашивается один - неприязнь.
Опять же, не идёт речь о том что это правильно, или о том, что это неправильно, упаси Бог, нет, без разницы так это на самом деле или нет. Если так кто-то думает, то это становится реальностью, а если так думает элита, то это становится реальностью и для страны. Открыть/Комментировать

2022-02-06 09:51:52 Как перестать беспокоиться о том, что думают другие

Как вам такая метафора: любой человек — главный герой сериала о собственной жизни, а окружающие — лишь случайные персонажи, встречающиеся на пути?

Одни могут возникнуть лишь раз, другие — появляться в жизни героя из сезона в сезон, однако то, что с ними случается, не оказывает на сюжетную линию основного персонажа особого влияния. Не потому, что они неважны или незначительны, просто они не в центре внимания, и это нормально.

Мы уверены, что все вокруг думают только о нас, что на нас направлено самое пристальное внимание, как раз потому, что считаем себя главными героями, но для окружающих это не так. И это прекрасная новость: это значит, что можно выдохнуть, расслабиться, совершать ошибки, садиться в лужу — по большому счету, всем все равно. Гнет общественного осуждения, как правило, лишь страшилка, которую выдает наш тревожный мозг.

Ну как, вам стало лучше? Если нет, то вот еще 11 идей, как перестать волноваться из-за мнения окружающих.

1. Сконцентрируйтесь на том, что действительно важно. Занимайтесь тем, что вас вдохновляет, набирайтесь опыта, выстраивайте глубокие связи с окружающими. Будьте заняты чем-то стоящим.

2. Расширьте свои горизонты. Дерзайте, работайте усерднее, мечтайте смелее. Чем больше вы будете увлечены своей жизнью, тем меньше времени у вас будет оставаться на бесплодные размышления.

3. Задайте окружающим прямой вопрос. Хотите знать, что о вас думают, спросите. Скорее всего, поводы для волнений надуманны.

4. Оставайтесь в моменте. Волнуясь о том, что еще не случилось, вы живете тревогами о будущем и лишаете себя настоящего. Вместо этого постарайтесь быть здесь и сейчас, фокусироваться на том, что с вами происходит и что вы чувствуете.

5. Разберитесь, почему вас это вообще волнует. Скорее всего, вы боитесь, что, если окружающие вас осудят, вы чего-то лишитесь. Чего именно? Действительно ли вам без этого не прожить? Нет? Так стоит ли тогда волноваться?

6. Перестаньте ждать. Многих из нас заботит, что о нас подумают другие, потому что мы бессознательно ждем, что они будут нас наставлять, напутствовать, объяснять нам, как надо жить, чтобы не совершать серьезных ошибок. Пора отказаться от этой иллюзии и взять ответственность за свою жизнь на себя.

7. Вспомните свое детство. Дети в большинстве своем носятся как угорелые, кричат, визжат, играют, когда и где им вздумается, они совершенно не привыкли себя сдерживать и им абсолютно все равно, что о них подумают взрослые. И хорошо бы этому поучиться у них.

8. Специально выставите себя в дурном свете, чтобы убедиться, что всем все равно и в конце концов все будет хорошо. Да, на это требуется недюжинная смелость, но если вам удастся поставить себя в неловкое положение или заставить других посмеяться над вами, вы раз и навсегда убедитесь, что в этом нет ничего страшного.

9. Расслабьтесь. Парадоксально, но факт: именно в таком состоянии мы действительно становимся собой, а перестав пытаться завоевать чужую симпатию, в итоге ее и завоевываем.

10. Окружите себя теми, кто любит вас безусловно. И не соглашайтесь на отношения, будь то дружеские, любовные или приятельские, в которых нужно кому-то что-то доказывать.

11. Помните, что вы уже достаточно хороши. Вы заслуживаете любви и счастья просто потому, что вы — это вы, и вам для этого не нужно ничье одобрение или разрешение. Вас уже достаточно. Так что перестаньте пытаться кому-то что-то доказать и прыгнуть выше головы — просто живите и наслаждайтесь жизнью! Открыть/Комментировать