РАЦИОНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🪴РЕЦЕПТЫ

2022-07-13 06:10:05 Всем доброе утро!

Я из тех людей, которые принимают все близко к сердцу и долго переживает. Поэтому еще раз спасибо за то, что вы у меня такие замечательные

Сейчас впервые повезу сына на плавание, надеюсь ему понравится. А если понравится - буду водить. Сегодня его тренировка вместо моей, так что постараюсь сделать что-то дома потом.

А какие у вас планы на день? Делитесь завтраками Открыть/Комментировать

2022-07-12 20:30:00 ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ

Дорогие друзья!

С учетом того, что сейчас общество накалено и политизировано, с этого момента выставляю цены в нейтральной международной валюте - долларах.

Могу поставить евро, юани, и даже в индийских рупиях, но это затруднит расчеты.

Выражаю искреннюю благодарность всем вам за понимание и поддержку. Открыть/Комментировать

2022-07-12 16:01:56 Ловите подборочку десертов, которые есть на канале:

Кокосовые сырники в заварном креме

ПП рафаэлло за 5 минут

Сырники в духовке

Сырники запечные в низкокалорийном заварном креме
⠀
Торт "Счастье в шоколаде"

Воздушный бисквитный блин с арахисовым кремом и бананом.

Яблочные оладушки

Вкуснейший ПП чизкейк

ПП Кейк Попсы «Рафаэлло»⁣⁣⠀

Пп Синнабоны - за 4 минуты!

ПП-ТОРТ 3 ШОКОЛАДА

Пп Голландский блинчик

Протеиновый кекс

ЛЁГКИЙ БЕЛКОВЫЙ ПП РУЛЕТ БЕЗ МУКИ

ТВОРОЖНЫЙ МАННИК в микроволновке за 5 минут

ПП-СОЧНИКИ

Запеканка с ягодами

НЕЖНЫЕ БЛИНЧИКИ С МЯГКИМ ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ

Рафаэлло #за5минут

ТОРТ "Шоколадный восторг"

МОИ ЛЮБИМЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

ПП ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК

ПП Наполеон

ЕЕ ВЫСОЧЕСТВО ВАТРУШКА Открыть/Комментировать

2022-07-12 15:00:09 Снизили вес на 1,6 кг за 15 дней.

57 55,4

Ольга придерживается меню "Лето".
Без тренировок.

Грудь - 2 см
Талия - 6,5 см
Живот - 3 см
Бедра - 2,5 см
Ноги - 1 см


Стройнейте с Комфортом и самое главное верьте в себя!

Чтобы приобрести готовые рационы питания для похудения/поддержания веса с подробными рецептами жмите Открыть/Комментировать

2022-07-12 11:32:03 Добавки в чай или кофе.

Ложка сахара, немного молока/сливок. Или просто не учитываете кофейный напиток. А это уже 50-100 неучтенных калорий.

Вы пробуете блюдо во время готовки.

Это может очень сильно увеличить калории, которые мы даже не замечаем, потому что не рассматриваем как еду. Особенно если это жирные соусы, или подливки.

Еда из чужой тарелки.

Мамочки, которые доедают за своими детьми, узнали себя?

Приготовление на масле.

Если вы готовите на масле, его обязательно нужно учитывать.

Тут есть способы уменьшить это количество:
использовать антипригарную/силиконовую посуду
Силиконовая кисточка или спрей для масла.
Готовка в духовке или на пару.

Орехи и сухофрукты.

Это очень калорийная еда при своем маленьком объеме - а можно незаметно съесть очень много.

Соусы.

Кетчуп, майонез, соевый соус - незаметно добавляют калории к приему пищи. Часто еще худеющие заменяют к примеру в заправках полезный мед вместо сахара.

Кто узнал себя?

⠀ Открыть/Комментировать

2022-07-12 11:30:28 Очень часто так бывает, что Вы знаете свою норму калорий. Вы отказались от сладкого или мучного - конфет, мороженого, шоколада, хлеба и позволяете себе эти продукты только изредка. У вас не бывает срывов и можно сказать, что вы придерживаетесь настоящего правильного питания. Но вы не худеете?
⠀
Прежде чем обвинять гормоны или особый обмен веществ, проверьте - возможно, вы едите намного больше калорий, чем думаете!
⠀
Если вы не худеете, несмотря на счет калорий, проверьте, нет ли у вас неучтенных калорий Открыть/Комментировать

2022-07-12 09:52:03 Открыть/Комментировать

2022-07-12 07:21:10 Доброе утро! У нас похолодало, одеваюсь теплее, беру велик и в зал .

Всем хорошего дня Открыть/Комментировать