Лайфхак для хорошего сна Нервная система человека делится на центральную и переферическую. Вторая, в свою очередь, делится на соматическую и автономную. А вот уже автономная бывает симпатической и парасимпатической. Если все сильно упростить, то симпатика- это «газ», а парасимпатика - это «тормоз». Одновременно они не работают. В стрессе активизируется симпатика, за сон отвечает парасимпатика.
Так вот, оказывается, что парасимпатику включает только еда, все остальное (дыхание, мышечная релаксация, прогулка и тп) снижает симпатику, но не включает парасимпатику. Поэтому перед сном полезно покушать или слегка перекусить.
Не благодарите
