2022-06-02 13:56:06
Руки чешутся
Синдром ковыряния кожи или дерматилломания – навязчивое повторяющиеся поведение, направленное на кожу.
По своей сути, это то же самое, что и грызть ногти или выдирать на себе волосы. Только чаще это касается кожи лица, головы, рук и других открытых, часто доступных, участков тела.
Все время от времени ковыряют, чешут кожу, выдавливают прыщики и черные точки – это, конечно, не очень хорошо, но нормально.
Такое поведение становится психологической проблемой, если:
- вы не можете прекратить трогать свою кожу;
- вы ковыряете прыщики и другие неровности кожи в попытке убрать их;
- вы трогаете кожу неосознанно или во сне;
- вы ковыряете кожу во время стресса и тревоги;
- ковыряние приводит к появлению царапин, шрамов и синяков.
Сложно сказать, почему именно возникает дерматилломания, но к наиболее распространенным причинам относят желание избавиться от кажущихся несовершенств кожи, чувство стресса, скуки или просто из привычки.
Что делать, если вы часто ковыряете кожу?
- займите свои руки каким-нибудь фиджетом;
- избегайте триггеров, которые приводят к ковырянию кожи;
- постарайтесь как можно дольше не трогать кожу, когда появляется такое желание;
- увлажняйте кожу, когда хотите ее расчесать или потрогать;
- обратитесь к специалисту, если проблема становится навязчивой и начинает вам мешать.
Обращайте внимание даже на что-то такое незначительное, как ковыряние кожи, чтобы избежать ее повреждения и вовремя осознать тревожное психологическое состояние.
2.0K views10:56
Н
