Продолжаем. Глюкоза. Диабет 2 типа- диагноз арифметический. | ДОКТОР МЯСНИКОВ

Продолжаем.

Глюкоза. Диабет 2 типа- диагноз арифметический. У Вас глюкозо 7 и выше ммоль в 2 измерениях- у Вас диабет! У вас гликозилированный гемоглобин 6,5 и выше- у Вас диабет! У Вас глюкоза после еды 11,1 ммоль- у Вас диабет! Обычно первые годы диабет 2 типа течёт бессимптомно. Часто его развитию предшествует «преддиабет»- глюкоза крови 5,7-6,9 ммоль или гликозилированный гемоглобин 5,7-6,4.
Что увеличивает риски диабета. При том, что диабет 2 типа имеет четкое наследственное предрасположение. Излишний вес, курение, наш обычный образ питания, физическая неактивность, избыточный сон (как и недосып). Недостаток селениума.
Что снижает риски? Ограничение калорий.
Средниземноморская диета, движение и еще раз движение, нормализация веса.
Подробнее: молочные продукты. Кофе (!!!). Орехи.
Клетчатка,
продукты из цельных зерен. Овощи. Фрукты.
Особенно:
Черника
Виноград
Бананы
Яблоки
Груши
Интересно, что другие фрукты:
Клубника
Персики
Апельсины- такого выраженного предохраняющего эффекта не имеют….

Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies.
Muraki I, Imamura F,


Coffee and sweetened beverage consumption and the risk of type 2 diabetes mellitus: the atherosclerosis risk in communities study.
Paynter NP, Yeh HC, V