ПОИСК АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
Мысли вызывают чувства. Это основное положение когнитивной психотерапии. Все когнитивные техники, возникшие на протяжении второй половины двадцатого столетия, базируются на одной простой идее: мысли вызывают чувства, и поэтому многие эмоции, которые вы испытываете, определяются мыслями, какими бы мимолетными они ни были.
Другими словами, сами по себе события не окрашены эмоционально. То, как вы их интерпретируете, заставляет вас испытывать те или иные чувства.
Это положение часто представляют в виде так называемой «АВС — модели эмоций»:
А. Событие => В. Мысль => С. Чувство
Измените мысль — изменится и чувство.
