ПОЧЕМУ Я ЗЛЮСЬ? Злость, гнев, ярость... Слова, которые отраж | ДОКТОР БАРЫШЕВ | Психотерапевт

ПОЧЕМУ Я ЗЛЮСЬ?

Злость, гнев, ярость... Слова, которые отражают по своей сути один и тот же процесс, но по-разному характеризую его интенсивность. Их можно расположить по нарастанию:

Неприязнь
Раздражение
Злость
Гнев
Ярость
Бешенство

Каждый из нас хорошо знаком с этими чувствами. Возможно, кому-то будет сложно вспомнить ситуацию, когда вы доходили до пика своих переживаний, ну а с кто-то впадает в ярость или бешенство с завидной периодичностью.

Интенсивность наших чувств зависит от ситуации. Чем более ситуация для нас значима, тем выше вероятность того, что злость нас накроет с головой. Например, если мы понимаем, что партнёр обманул нас (измена), то это может привести в бешенство, а понимание того, что нас обсчитали на рынке на пару рублей, может вызвать лишь лёгкое раздражение.

Дальше я буду использовать слово “злость” как общий термин для различной интенсивности.

И несмотря на то, что чувство злости является базовой составляющей нашего нормального эмоционального реагирования, тем не менее она нам может доставлять ряд проблем. Особенно, когда мы не понимаем её причин и не умеем конструктивно выражать.

Существует множество причин, по которым мы злимся. Если вам удастся их определить, то разобраться в сложном клубке чувств будет значительно проще. Например, мы испытываем злость, когда:

Действия или слова других людей задевают наше самолюбие.
Другие предлагают вам близость или заботу, которую вы в данный момент вы не желаете или не решаетесь принять.
Действия других противоречат вашим ценностям и жизненным принципам.
Происходящее противоречит желаниям и стремлениям.

Мы часто можем ругать себя или другого за проявление злости. Мол, это “плохое” чувство и нет причин так бурно реагировать. Нужно взять под контроль свои эмоции и научиться сдерживаться! На худой конец, можно покричать в лесу или побить подушку... Но это всё не работает.
#эмоции #мысливслух