2022-05-15 09:27:11
СОН
Нельзя проигнорировать важнейший компонент профилактики и здоровья - полноценный сон.
Это нужно не только чтобы накопить силы, снять усталость, но и чтобы разгрузить перенасыщенной информацией мозг, разложить все "по полочкам". Ведь во время сна наш мозг не отдыхает, как может показаться. Там идет большой процесс по переработке накопленной информации, ликвидация ненужных нейронных связей, закрепление выученного материла.
Интересные факты:
В результате депривации (подавления) сна происходят изменения в головном мозге — в частности, в мозговой ткани накапливаются продукты деятельности нейронов, в том числе бета-амилоида, накопление которого является причиной болезни Альцгеймера.
Исследования доказали, что проблемы с гормонами, бесплодие, нарушение цикла были значительно чаще у женщин, работающих в ночные смены.
В 2010 году израильские ученые провели эксперимент. Они попросили сто участников пройти трехмерный лабиринт. Перед финальным витком им дали полуторачасовой перерыв. Одна половина участников читала книги, другая – заснула. В результате выход из лабиринта быстрее нашли те, кто поспал.
Мы чаще видим негативные сны. Американский психолог Кэлвин С. Холл наблюдал людей разного возраста, составив более 50 000 отчетов. Согласно его заключениям, во сне доминируют такие эмоции, как страх, гнев, тревога, одиночество.
Женщины в своих снах видят поровну мужчин и женщин. В то время как в мужских снах до 70% случаев, когда они видят представители своего пола – они воюют, самоутверждаются
Сон безумно важен для иммунитета. Так как во время сна идет активный синтез антител, разных факторов защиты, образуются противовоспалительные факторы. Все это защищает организм от патогенов и позволяет скорее поправиться.
Также во время сна нивелируются гормоны стресса, которые, как все знают, наоборот, ПОДАВЛЯЮТ иммунитет.
309 views06:27
Д
