Мои продукты осени С приходом осени и похолодания, я меняю с | Кадочикова Наталия Врач-косметолог AgeClinic

Мои продукты осени

С приходом осени и похолодания, я меняю свой рацион – смещаю акцент на животные жиры и перехожу с классического палео на палео-LCHF или фодмап-LCHF, временами даже на кето.

Это имеет смысл, потому что обилие фруктов в летние месяцы может стать провоцирующим фактором в появлении или усилении инсулинорезистентности, если вы не в силах себя контролировать. Какие продукты максимально насыщены полезными жирами:

Животное мясо, субпродукты (говядина, телятина, баранина и т.д.)
Сало и животный жир
Жирные сорта рыбы и морепродукты
Яйца
Жирные сливки
Выдержанный твердый сыр
Кокос и продукция из него
Авокадо
Орехи и семечки (особенно лен и чиа) и мука из них
Оливки и маслины
Масла: сливочное, сало, гхи, кокосовое масло, МСТ, какао-масло, сыродавленные растительные масла для заправки салатов и готовых блюд.

В любое время года старайтесь максимально разнообразить рацион своей семьи, чтобы получать все необходимые полезные вещества из продуктов питания.

Меняете свой рацион осенью?