ОСТРЫЙ СТРЕСС: как помочь организму
В период запредельно острого стресса не время придерживаться радикальных протоколов питания.
Увеличьте углеводы в рационе, в том числе в ужин, для обеспечения максимально комфортного уровня энергии.
С учётом того, что нарушается система детоксикации, важно выводить продукты обмена – это вода, углекислый газ, аммонийные соли и аммиак.
Для этого принимайте электролиты – например, Регидрон, который содержит глюкозу, соли, калий.
При тахикардии (когда биение сердца учащается) найдите опору, сделайте вдох и попробуйте задержать дыхание. Глицин 3-4 таблетки под язык.
Чтобы поддержать электролитный баланс - пейте минеральные воды типа Нарзан, Ессентуки 17, Стэлмас.
Иначе калий окажется в дефиците, а превосходство натрия провоцирует появление отёков, головные боли, тахикардию и пр.
Многие из перечисленных минеральных вод являются и дополнительным источником магния, важность которого при стрессе сложно переоценить.
