Миссаров без котиков

2022-08-26 22:37:51 Кстати, я для этого использую возможность пометить выполненные дела галочкой в приложении. Так видно и выполненные дела тоже, нет обесценивания усилий Открыть/Комментировать

2022-07-21 15:59:44 По просьбам выкладываю пост и сюда:

ТРАВКИ-ДОБАВКИ ДЛЯ МОЗГА: 3 ГРУППЫ
⠀
В этом посте узнаем, какие добавки, БАДы и травки могут помочь работать мозгу лучше или даже облегчить психическое расстройство. И какие из них с высокой вероятностью пустышки или даже вредят.
⠀
С вас лайк!
⠀
«А почему добавка, которая помогла моей знакомой, оказалась третьей группе?» (про группы дальше)
⠀
Дело в том, что почти все добавки не исследованы на эффективность и на побочные эффекты, по одной и даже сотне знакомых судить нельзя. А если добавка показала некий эффект в качественных исследованиях, то этот эффект может быть не очень значимым. Ну и не забываем, что продавцы добавок не контролируются проверочными инстанциями, поэтому в баночках может быть что угодно несмотря на популярность бренда и название на упаковке.
⠀
Я разделил все добавки на три группы по их «годности»:
⠀
«Годные», то есть те, которые официально могут рекомендоваться врачом, как дополнение(!) к стандартным препаратам: настойка зверобоя, S-аденозилметионин, омега-3,
мелатонин, L-метилфолат
⠀
«Потенциально годные», то есть те, которые рекомендовать пока не стоит, но они имеют некие доказательства: 5-гидрокситриптофан(5-HTP), куркумин, шафран, N-ацетилцистеин
⠀
«Вряд ли годные», то есть те, эффективность которых вообще не доказана или даже вредны: глицин и прочие ноотропы, гинкго билоба, кава(кава-кава), валерьянка, ромашка, пион уклоняющийся, гамк/габа, магний, альфа gpc, ежовик гребенчатый, ашваганда, капли баха, болюсы хуато, теанин, триптофан, лейцин, пантогам, моринга
⠀
Что с этой информацией теперь можно делать? Если Вы чувствуете, что у Вас есть потребность в одной из этих добавок, то обратитесь к грамотному врачу-специалисту и спросите его о возможности приема этого вещества. Тот оценит Ваше состояние и поможет выбрать полезное и не выбрать вредное лично для Вас.
⠀
За консультацией по схеме препаратов или добавок можно обращаться и ко мне! Открыть/Комментировать

2022-07-21 06:51:56 https://www.instagram.com/p/CgQnmcDO3Sl/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

А у меня новый пост в запрещённой сети! Про БАДы, добавки и травки для мозга Открыть/Комментировать

2022-06-27 20:20:57 ПОЧЕМУ НАМ НРАВЯТСЯ «ПЛОХИЕ» ПАРНИ И ДЕВЧОНКИ

В обществе сложились стереотипы, кого считать «хорошим» партнером, а от кого лучше держаться в стороне. И все равно почему-то многих из нас может привлекать, пусть и кратковременная, но идея связи с так называемыми «плохишами»

Обычно «плохиш» с точки зрения классического взгляда на партнерство - это нестабильный, ненадежный, дерзкий и, порой, социально не всегда благополучный человек. Может иметь разные зависимости, нестабильную работу, неупорядоченную половую жизнь и пр. Почему же нас все равно иногда к таким людям влечет?

В этом вопросе нам особенно помогут знания эволюционной биологии и эволюционной психологии. Эволюционные моменты в нас могут быть настолько сильны, что порой даже подавляют социальную надстройку или здравый смысл. Кто не слышал о случаях, где некто говорит: «она такая оторва, у нее плохая репутация, но меня все равно к ней влечет и я не могу перестать о ней думать»? Или встречи подруг, где она, будучи замужем за социально успешным мужчиной, по секрету рассказывает подруге, что изменила мужу с крутым рок-музыкантом или малознакомым дерзким красавчиком из бара, с которым «не считается»? А иногда происходит так: например, женщина рожает ребенка от «плохиша», то есть дает ребенку гены «плохиша», а воспитывает ребенка уже добропорядочный и менее «доминантный» другой мужчина.

Дело в том, что так называемый «плохой» партнер, с точки зрения нашей же биологии может восприниматься хорошим генетическим материалом для продолжения рода. Посудите сами: дерзость эволюцией может восприниматься за уверенность и выживаемость в условиях давления, а внешняя привлекательность за физическое здоровье и хорошую половую функцию. Кроме того, обычно такие люди имеют достаточно разнообразную и наполненную на впечатления жизнь, что может сильно привлекать окружающих, которые зачастую живут более размеренной «скучной» жизнью.

Есть мнение, что плохие партнёры привлекают нас потому что в них мы видим что-то, что не принимаем или не можем разрешить себе. Отчасти это тоже верно. Ведь обычно «плохиши» ведут себя дерзко, уверены в себе, выглядят привлекательно для окружающих и позволяют себе многое.

Cтоит ли связывать себя отношениями с «плохишами»? Зависит от Ваших целей на общение. Может ли быть «плохиш» интересным человеком? Да. Может ли взаимодействие с этим человеком быть ценным? Тоже да. Может ли человек измениться в процессе в какую-то сторону? Вероятно. Определенная доля осознанности к отношениям с таким человеком поможет Вам избежать нежелательных последствий, равно как и самостоятельная или со специалистом работа над собой, если Вы, например, подозреваете у себя склонность к созависимым отношениям с людьми.

P.s. Отдельно для тех, кто испытывает к «плохишам» отторжение. Такое тоже может быть. Возможно, это связано с социальными установками, семейными предубеждениями или негативным опытом. Но никто не знает, будет ли Ваше мнение неизменным всю жизнь Открыть/Комментировать

2022-06-20 08:16:36 ВНИМАНИЕ! Запоминаем и используем. Сколько из 5 уже используете в повседневности? Открыть/Комментировать

2022-06-07 20:23:33 Мини-гайд по лженаукам Открыть/Комментировать

2022-05-31 16:31:46 "ценным" Открыть/Комментировать

2022-05-30 10:21:31 Важно про гнев! Открыть/Комментировать

2022-05-25 14:28:50 Эффект Зейгарник

Человек лучше запоминает недоделанные(в т.ч. прерванные дела), чем сделанные.

Эта особенность нашего мозга часто приводит людей к недооценке объема или важности уже сделанного и к ощущению собственной непродуктивности, неуспешности, к стойкому ощущению прокрастинации, самокритике и подавленности.

Влияние этого эффекта можно контролировать самотерапией через наблюдение или с профессиональным психотерапевтом, если есть вопросы. Открыть/Комментировать

2022-05-12 15:20:47 12 УБЕЖДЕНИЙ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ
⠀
С точки зрения когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), многие наши проблемы возникают из-за неэффективных убеждений. Давайте сегодня узнаем некоторые из них и обсудим, как от них избавиться.
⠀
Нереалистичные убеждения о себе по типу «Я никчемная» или «Я лучше всех других людей»
⠀
«Я должна быть компетентна во всем, за что берусь, иначе не стоит даже начинать»
⠀
«Я должна людям (например, помогать)», «Мужчины/женщины мне должны» и т.п.
⠀
«Все люди должны хорошо ко мне относиться, иначе я не достойна любви»
⠀
«Я/другие люди обязательно должны вести себя так, как мне кажется правильным, а реальность должна быть понятной и предсказуемой»
⠀
«Я должна беспокоиться обо всем даже потенциально страшном или рисковом»
⠀
«Мне следует избегать ответственности и проблем»
⠀
«Мое прошлое/настоящее полностью определяет меня и мое будущее»
⠀
«Существуют плохие/хорошие люди. Плохие должны быть наказаны»
⠀
«Мое мышление может полностью формировать реальность вокруг меня»
⠀
«Для каждой проблемы обязательно есть идеальное и беспроигрышное решение»
⠀
«Ценность человека полностью определяется его успешностью в обществе и его пользой для других людей»
⠀
Каждое из этих убеждений может быть верно лишь в какой-то степени, но следование им полностью может приводить к проблемам в отношениях с людьми, депрессии, тревожным расстройствам и другим трудностям.
⠀
Коррекция неэффективных убеждений проводится в психотерапии (метод КПТ). Но Вы можете начать изменять свои убеждения, для начала просто даже начав регулярно замечать их участие в Вашей жизни.
⠀
Сколько из них заметили у себя? Или, может быть, какое-то из них Вам кажется абсолютно полезным? Открыть/Комментировать