Закаливание Закаливание организма — это система процедур, ко | dr_ismail_osmanov

Закаливание

Закаливание организма — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Происходит выработка наиболее совершенной реакции организма на изменяющиеся метеоусловия: холод, тепло, ветер, солнце, вырабатывают иммунитет. Начать закаливание можно в любом возрасте.

Правильный режим дня, адекватная по температуре одежда, спортивные игры на воздухе, катание на велосипеде, самокате, лыжах, коньках – это уже закаливающие мероприятия.

Самое простое – это проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным.

Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате. Полезны воздушные ванны, но при первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедленно одеть!

Решение о начале закаливания ребенка должно быть принято всей семьей. Наилучший эффект от закаливающих процедур достигается, если в них вместе с ребенком участвуют и мама, и папа.

Перед началом закаливания обязательно обсудите с врачом отсутствие противопоказаний.

Закаливание водой в домашних условиях можно проводить по-разному:
контрастный душ;
посещение бань, саун, парилок;
обливания и обтирания холодной водой;
купание на открытом воздухе, в том числе на море, озере, реке;
хождение по воде;
умывание и полоскание рта;
посещение бассейна.

Любую закаливающую процедуру лучше проводить после предварительного разогрева организма – небольшого комплекса физических упражнений.

Никогда не выполняйте процедуры, если ребенок замерз, не допускайте переохлаждения ребенка.

Закаливание холодной водой лучше начинать в начале лета, когда тепло и меньше контактов с больными инфекционными заболеваниями. Начало должно быть постепенным: приступите к полосканию горла, умываниям лица и рук. Затем добавляются шея, область декольте, ноги.
Начинают умывания и другие водные закаливающие процедуры при температуре воды 32-34°С. Каждые 3-5 дней этот показатель нужно понижать на 1°С.
Тем, кто страдает от частых простудных заболеваний, лучше начать с более щадящего способа закаливания водой – холодного обтирания.

Любая процедура должна приносить удовольствие и радость. Конечно, первое время будет сложно привыкнуть, но уже спустя несколько недель эта проблема решится сама собой.

Важна систематичность и непрерывность закаливания. При легких проявлениях вирусных инфекций закаливающие процедуры не прекращают. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле — необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне.

Помните, что можно просто играть на воздухе, в прохладных помещениях, закаляться, в полной мере используя неисчерпаемые возможности природных факторов: свежего воздуха, солнечных лучей и воды.

#башляевой #дгкббашляевой #закаливание