2022-03-13 08:10:43
Итак, схемка для желающих повысить свой уровень пофигизма.
Напомню, что первично устранить анемию, поэтому, если ваш ферритин ниже 50, то вперёд на капельницу. В схему включен один из мощнейших нейропротекторов – АЛК, альфа-липоевая кислота, она является мощнейшим хелатором и украдёт остатки железа. По остальному - ограничений нет. Если вы в анемии, уберите АЛК из схемы.
Высокожировое питание, можете на пару месяцев сесть на палео, кето или lchf. Кстати, на этих типах питания прекрасно уходят признаки эстрогендоминирования, это привет всем вчерашним защитникам и приверженцам КОКов. Углеводы держат вас в заложниках эмоций. Люди, зависимые от углеводов от пофигизма далеки. Это они завистливо читают мой инстаграм, стоя в сторонке, не ставя лайков. Максимум жиров на завтрак. Яйца, творог (у кого нет непереносимости молочки), авокадо, жирная рыба,масло и тд. Ищите и обрящете, а от меня схемка. Если связь с едой не указана, те пейте, как хотите.
· АЛК 600 мг, за 30 мин до еды один раз в день. У кого изжога, переносим на прием пищи. Может быть изменение запаха мочи, не пугаемся, это норма.
· Вит Д 10000 МЕв сут, с едой. В данной схеме с йодом и вит К . 2 капс в сутки. или берите более дешевый просто вит Д, по 2 в сут
· Омега-3 3000мг с едой (3 капс по 950 мг в течение дня). Омега 6 и 9 не нужно.
· 5-НТР по 1капс 3 раза в день
· ДГЭА 25 мг по 1 таб 2 р/день.
· Ацетил-L-карнитин 500 мг 3 раза в день непосредственно до еды
· Ку10 400мг утром в форме убихинол
· Фосфатидилхолин (лецитин) 3000 мг в сутки в идеале с едой
· Хелатный магний до 2000 мг в сутки, начните с 600 и наращивайте, основной прием магния за час-полтора до сна. Можете пробовать разные хелатные формы – лимоннокислый, яблочнокислый.
· Вит С в форме Эстер 1000мг
· Комплекс В 2 капс в сутки
· ГАМК (GABA) по 1 таб 3 раза в день
· Мелатонин 3 или 5 мг перед сном.
· Литий оротат 1 т в день.
Если у вас ФСГ 12 и выше, то следует получать ЗГТ.
105 viewsGalia, 05:10
D
