Так вот, одна из важных вещей, что я могу посоветовать, если у | don't touch my face

Так вот, одна из важных вещей, что я могу посоветовать, если у вас есть такая возможность — это завести тренера. Тренер напишет вам программу (а иметь программу реально важно, если у вас есть цели), поможет с техникой и в целом объяснит что происходит.

Если возможности завести тренера нет, это тоже ок, тут могу посоветовать разных спортивных инфлюенсеров, от просто блогеров до супер-специалистов в области фитнеса. К сожалению, на русском я никого не знаю, зато знаю много на английском.

Dr. Mike Israetel — профессор в области спорта, у него много видео с комментариями чужих тренировок, но и много видео с готовыми тренировками. Очень дотошный, всё по науке.
Natacha Oceane — делает какую-то очень стрёмную плиометрику и очень хорошо рассказывает про спорт и тело
GainsByBrains — много фокуса на накачивание попы, но если продраться через это, у неё очень хорошие видео с тренировками на разные группы мышц. Ну и если попу хочется, то это точно к ней.
Caroline Girvan — готовые (бесплатные!) программы тренировок с серьёзными весами, ноль развлекательного контента, всё только по делу. Я бы начала с цикла тренировок IRON
LeanBeefPatty — больше развлекательного, но есть отдельные очень хорошие видео с тренировками
LivFiit — влоги, среди которых очень подробные видео с программами тренировок
Eugene Teo — много про технику, питание, спорт
Libby Christensen — мне очень нравятся её видео с тренировками на неделю
Lucy Davis Fit — тренируется очень серьёзно и тяжело, для меня она скорее источник вдохновения чем полезной информации
Jeff Nippard — очень много науки про бодибилдинг

Вообще, если посмотрели пару блогеров, то очень быстро поймёте, что все они говорят примерно одно и то же, просто надо выбрать кто больше нравится.