101 способ справиться со стрессом Бретт Филлипс, учитель п | Сделай быстро и сейчас
101 способ справиться со стрессом
Бретт Филлипс, учитель психологии из калифорнийской школы, сформулировал список дел, которые помогут старшеклассникам справиться со стрессом. Два листа с отпечатанным убористым шрифтом списком запостила ученица Филлипса, Алина Рамирез, и ее пост широко разошелся по социальным сетям – его перепостили около 30000 человек.
Секрет успеха заключается в том, что советы Бретта универсальны и подходят любому человеку, не только ученикам и подросткам. Кроме того, они включают в себя как практики сиюминутного удовольствия, как и системные вещи вроде контролирования себя, своих чувств и решений, ответственного подхода к здоровью и наполнения жизни радостью.
1. Вставай на 15 минут раньше.
2. Готовь все на утро с вечера.
3. Избегай сильно прилегающих вещей.
4. Не полагайся на химические средства.
5. Ставь планы наперед.
6. Не полагайся на память. Записывай все на листочек.
7. Ходи на профилактику.
8. Делай дубликаты ключей.
9. Говори нет чаще.
10. Ставь приоритеты в жизни.
11. Избегай негативных людей.
12. Используй время мудро.
13. Упрости питание.
14. Всегда делай копии важных бумаг.
15. Старайся предвидеть то, что тебе будет нужно.
16. Чини то, что работает не так, как должно.
17. Проси помощи по работе, которую ты не любишь.
18. Разделяй огромные задания на маленькие пункты.
19. Смотри на проблемы, как на испытания.
20. А на испытания смотри по-разному.
21. Облегчай себе жизнь.
22. Улыбайся.
23. Будь готов к дождю.
24. Пощекочи ребенка.
25. Погладь дружелюбную собачку, кошечку.
26. Помни, что необязательно знать ответы на все вопросы.
27. Всегда ищи луч надежды.
28. Говори приятности другим людям.
29. Научи ребенка пускать воздушного змея.
30. Погуляй под дождем.
31. Планируй время для отдыха.
32. Прими пенную ванную.
33. Осознавай решения, которые ты принимаешь.
34. Верь в себя.
35. Перестань думать о себе плохо.
36. Представляй, как ты добиваешься чего-то.
37. Улучшай свое чувство юмора.
38. Перестань думать, что завтра будет лучше.
39. Задай себе цели.
40. Станцуй джигу.
41. Скажи привет незнакомцу.
42. Попроси у друга поцелуй.
43. Посмотри на звезды.
44. Практикуй медленные дыхательные упражнения.
45. Научись свистеть.
46. Почитай стихотворения.
47. Послушай симфонию.
48. Посмотри балет.
49. Прочитай рассказ свернувшись в клубок в кровати.
50. Сделай что-нибудь совершенно новое.
