Подборка вкусных салатов для правильного питания!
ЛЁГКИЙ САЛАТ С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ
Ингредиенты:
● Горсть салатных листьев (можно микс, рукколу, романо)
● 6-8 шт помидорок черри
● 1 шт авокадо
● 2 стебля сельдерея (по желанию)
● 1 шт сладкий перец
● 1 луковица (лучше красную)
● 70 гр красной икры
● сок половины лимона
● 1-2 ст.л оливкового масла
● 1 ч.л бальзамического соуса
● семена кунжута, тыквы по вкусу
● соль, молотый перец
САЛАТ "ДИВАЙН"
Ингредиенты:
● 3 ст. л. риса
● 3 средних огурца
● 3 отварных яйца
● 4 шт. Отварной кальмар
● Сметана
СЛОЁНЫЙ САЛАТ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
Ингредиенты:
● 1 яйцо
● 1 яблоко
● 100 гр моркови
● 100 гр репчатого лука
● 50 гр нежирного сыра
● зубчик чеснока
САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ФАСОЛЬЮ
Ингредиенты:
● Куриное филе ~150 г
● Яйца - 1-2 шт.
● Фасоль стручковая ~100 г
● Кукуруза консервированная ~60 г
● Сметана 10%/либо йогурт греческий - 2 ст.л.
● Горчица - у меня дижонская зернистая - 1 ч.л.
● Чеснок - по вкусу
Для соуса:
сметана + горчица (с зернистой получается прям), можно ещё чеснок добавить.
Все ингредиенты смешать с соусом.
САЛАТ С ТУНЦОМ
Ингредиенты:
● Тунец — 150 Грамм (консервированный в собственном соку)
● Помидоры — 3 Штуки (мелкие)
● Огурцы — 1 Штука (свежие)
● Сладкий перец — 0,5 Штуки
● Куриные яйца — 1 Штука
● Масло растительное — 1 Ст. ложка
● Соевый соус — 1 Ст. ложка
● Сок лимона — 1 Ст. ложка
● Соль — По вкусу
●Перец — По вкусу
ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ингредиенты на 3 порции:
● Руккола — 150 Грамм
● Виноград — 150 Грамм
● Авокадо — 1 Штука
● Козий сыр — 100 Грамм
● Грецкие орехи — 100 Грамм
● Красный лук — 0,5 Штуки
● Оливковое масло — 1/3
● Стакана Бальзамический уксус — 3 Ст. ложки
● Мед — 2 Ст. ложки
● Соль морская — 1 Щепотка
● Черный молотый перец — По вкусу
ФИТНЕС САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И АВОКАДО
Ингредиенты:
● креветки 500 г
● морковь 1 шт.
● авокадо 0,5 шт.
● яйца 3 шт.
● соль, желатин 2 ч. л.
● йогурт натуральный 70 г
● зелень, лимон, креветки для украшения
