Доктор в кроссовках

2023-03-07 18:02:18 Это мой любимый город
Я счастлива что живу тут
И вообще счастлива
Всех люблю Открыть/Комментировать

2023-03-06 17:00:12 ​​ Начать занимать спортом очень непросто. Нам постоянно мешает куча причин, дел и отговорок.
Хочется поговорить про тренировки и рассказать, чем же они полезны.

Выбрать время для спорта очень сложно, ведь очень часто нам приходится заниматься не когда нам этого хочется, а когда позволяет расписание. Но если вы хотите оптимизировать занятия спортом и получать от них максимум, стоит задуматься о занятиях с утра.

Чем полезны утренние занятия?!

Во-первых, они как ничто другое укрепляют силу воли. Ведь вылезти из тёплой постели и собрать себя в зал, то ещё приключение. Вдобавок к силе воле, такие тренировки снижают аппетит. Это может прозвучать в зале, но качественная тренировка спозаранку поможет снизить уровень аппетита в течение дня.

Во-вторых, зарядка после пробуждения великолепно придаёт бодрость и даёт заряд на весь оставшийся день. Кто-то бодрится кофе, кто-то контрастным душем, но давно доказано, что именно зарядка помогает организму быстрее перейти в активный режим.

В-третьих, зарядка повышает настроение. С утра наш организм очень активно вырабатывает серотонин и дофамин. Активные нагрузки помогают контролировать гормон стресса и его концентрацию в крови.

Ну и, естественно, как и любой спорт, утренняя зарядка улучшает ваше здоровье и физическую форму, оказывая комплексной воздействие на ваш организм. Активизирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. По утрам в нашем организме наблюдается повышенный уровень гормона роста и кортизола. Так как оба эти гормона участвуют в обмене веществ, энергия будет вырабатываться за счёт расщепления жира. Ну не сказка ли?)

Не стоит забывать о питании. После тренировки нам катастрофически необходим завтрак. Поэтому не важно занимаетесь вы дома или в зале, главное, чтобы после тренировки вы восполнили созданный дефицит калорий.

У нас в фитнес клубе «Движение» стартовали утренние групповые тренировки! Они зарядят вас на целый день позитивной энергией. А чтобы помочь вам спланировать свой день ресторан «Просто» подарит всем участникам завтрак по промокоду «докторвкроссовках» Открыть/Комментировать

2023-03-05 12:59:38 ​​ Прикасайтесь бережно...

Есть близкие. Есть чужие. Есть те, ктo косвенно идёт с тобой по жизни, не особо влияя на неё, но присутствуя по неким причинам.
Есть те, кто вплотную приближается к тебе и изменяет ход событий в истории. Есть приходящие и уходящие.

Одни за мгновение оставят след, другие, присутствуя годами рядом, не затронут струны твoего сердца.

Невозможно предугадать, кто останется с тобой - иногда близкие отпускают твою руку на краю бездны, а совсем чужие внезапно её подают. Можно идти по одной дороге, но смотреть в разные стороны. Можно идти по разным дорогам, но внезапно сoйтись на перекрёстке судеб. И никому не дано знать, что произойдет через минуту, месяц, год.

Но, врываясь в чужую жизнь или даже едва коснувшись её, оставьте в ней то, что станет другому маяком в самую темную для него ночь. Будьте добрее, милосерднее, искренней. Это не слабость и не порок. Это сила, которой нет цены. Говорите важные слова дорогим вам людям вовремя, ведь они имеют наибольшую ценность именно тогда, когда их ждут.

Всё, что так важно сердцу, имеет свой срок годности. Всему свое время: слову, поступку. Все мы странники в этой жизни, тесно или частично переплетающиеся друг с другом. Каждое касание к вашей душе, как и ваше к чужой, оставляет след в книге судеб и меняет ход событий.

Будьте внимательны, прикасайтесь бережно.

Автор: Анжелика Хоффманн Открыть/Комментировать

2023-03-03 19:27:52 ​​Для поддержания здоровья нашего «химического завода» мы можем выполнять упражнения, которые могут показаться на первый взгляд странными. Но если опираться на китайскую медицину, то нам пора познакомиться с такой штукой, как меридиан печени.
Меридиан печени - это энергетический канал, проходимость которого должна быть свободна. Начинается он на большом пальце ноги и заканчивается в районе макушки.
Чтобы печень была в порядке — держим меридиан «чистым».

- Расчёсывающий массаж
Очень часто седина появляется именно на участке, по которым проходит меридиан. Это значит, что меридиан непроходим. Поэтому расчёсывающий массаж поможет.
Делается он пальцами рук, расчёской или щёткой. Массируйте кожу головы от линии роста волос на лбу в направлении затылка и шеи. Видимых результатов сразу же, естественно, не ждите, но если взять привычку массировать голову при мытье, например, это положительно скажется на проходимости вашего меридиана.

- Простукивание участка меридиана печени
Простукивайте меридианы ног на обеих ногах. «Разгоняя» энергию два раза в день мы поможем не только печени, но и желчному пузырю. Выведем яды, нормализуем пищеварение и повысим усвояемость питательных веществ. Да-да, обычные простукивания могут помочь с пищеварением, вы всё верно прочитали.

- Ножные ванны для здоровья печени
Ножная ванна выводит сырость и слизь, то есть избавляет нас от ядов и нормализует кровоток. За полчаса до сна наберите приемлемой температуры воду в таз и почитайте книгу 10-15 минут с ногами в тазике. Меридиан печени скажет вам спасибо — обещаю.

- Рациональный режим дня для здоровья печени человека
Не забывайте, что печень работает в основном ночью, поэтому рано ложиться и рано вставать — залог успеха отличной работы меридиана.

- Наши повседневные привычки и здоровье печени
Ну и как любой доктор, я советую отказаться от алкоголя, курения, раздражительности, переутомления, избыточного употребления пищи (в основном рафинированной). Я понимаю, что совет максимально стандартный, но не постоянно же писать про сверхъестественное


Весной природа меняется. Тают снега, возвращаются птицы, повсюду ощущается пробуждение жизни. Эту природную энергию нужно использовать во благо организму.
Печень — прямой проводник этой энергии.
Я могу запросто объяснить проблему заболеваний, которые обострятся у вас весной.
Представьте учителя, который видит ошибку в тетради ученика. Он, естественно, исправит её, потому что это его работа.
Что будет, если ученик, например, уйдёт с урока? Учитель не сможет исправить ему ошибку, так как не увидит его тетради.
Так вот и энергия, пробуждающаяся весной, настолько мощная, что проникая в наш организм, пытается исправить все «ошибки». Если проходимость меридиана печени нарушена — «ошибки» исправлены не будут.

Надеюсь, информация была познавательна и полезна. Жду обратной связи в комментариях и желаю вам здоровья! Открыть/Комментировать

2023-02-27 05:43:33 ​​Продолжаю серию постов про сезоны и укрепление организма. Предупреждаю, что из всех справочников китайской и европейской медицины я взяла самое важное и сформулировала это простым языком
Если мы постараемся сохранить здоровье печени в её сезон, то следить за ней в остальное время года будет куда легче. А значит и с другими органами всё будет ок.

Весной очень важно не только скорректировать питание, но и соблюдать некоторые нормы поведения.

-Первое самое сложное - ложиться в 21-22 и вставать в промежутке с 5 до 7 утра.
-Необходимо убрать из поведения спешку, раздражение и вспыльчивость. Двигаться необходимо плавно и спокойно.
-Февраль - месяц порождения, поэтому во всех своих поступках необходимо создавать, а не подавлять. Не отбирать, а давать.
-Необходимо увеличить физическую нагрузку на тело, добавив в обыденные тренировки растяжку сухожилий и связок. При этом, любая физическая травма приведёт к не очень хорошим последствиям, так что постарайтесь не сломать себе чего-нибудь. Но лучше вообще никогда ничего себе не ломать
-Следующий странный, наверное, самый странный - ходите с распущенными волосами и добавьте спокойных прогулок широким шагом. Помните про растяжку, да?)

Я не буду писать про энергию неба и земли, ради которой мы всё это должны делать, но если вы выполните каждый пункт из вышеперечисленных, вы трансформируете энергию в своём организме и направите её в правильное русло.
Если нарушать особенности поведения, то печень будет нарушена.

Казалось бы, что печень - это обычный орган, но если копнуть глубже, то любой медицинский справочник даст нам много удивительной информации.
Печень является самым большим органом и одновременно самой большой железой организма, поэтому ей можно дать кличку — «химический завод». Она накапливает глюкозу, вырабатывает желчь, участвует в расщеплении сахаров, участвует в процессах внутреннего обмена, нейтрализует токсины, хранит и транспортирует кровь. Представляете?! Так что это не просто рядовой орган, а целый управляющий завод, нарушив работу которого мы можем вызвать необратимые процессы!

Сегодня, кстати, начало Великого Поста. Естественно, к медицине они отношения не имеют, но если задуматься, то имеет отношение к энергии!
Такие дни — это всегда взрыв энергии. В обществе, в организме, в сознании. Самое важное, что вы можете сделать - почувствовать её и поделиться ею.
Надеюсь, что вчера вы съели хотя бы один блинчик, даже если вы на сушке и попросили прощения у самых близких, даже если вы ничего плохого им не сделали)

В дни водоворота энергии глупо стоять в стороне и отрицать, что ничего не происходит

Как-то в прошлых постах я писала про высокие вибрации, так вот сейчас самое время словить их и поделиться с окружающим миром!
Желаю вам этого!

В следующем посте я напишу упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, для улучшения состояния своего организма. А пока, напишите, чувствуете ли вы сезонные изменения на себе? Открыть/Комментировать

2023-02-20 18:38:42 Открыть/Комментировать

2023-02-16 17:42:49 ​​Чтобы помогать нашему организму в данном сезоне, в первую очередь мы должны отрегулировать наше питание, поэтому пост будет о том, какая еда благоприятна, а какую стоит исключить.
Сезонное питание строится на основе соответствия сезону функциональных систем нашего организма. Мы не будем разбираться во всей системе, мы возьмём из данных только то, что нам необходимо.

Итак, сезону весна соответствует функциональная система печени и желчного пузыря.
Весной печень находится в избытке, поэтому в этот сезон не стоит употреблять кислое и вяжущее. Убрать из рациона стоит: цитрусовые, ягоды, персик, слива, помидоры, майонез, многие соусы на основе уксуса, сухое вино, ананас, чёрный чай, хурма, кора граната, грецкий орех. Необходимо питать вкус противоположного сезона - осени, который контролирует печень по системе взаимодействия элементов.
Благоприятные вкусы весны - острый, горький и не избыточно сладкий. Обратите внимание на перец любого типа, имбирь, лук, редьку, шафран, куркума, лечебные травы, горький миндаль, грейпфрут, кофе, шоколад, зелёный чай, практически все каши и мясные продукты, бобовые, большинство овощей и фруктов, грибы, мёд. Они выводят накопившуюся за зиму патогенную влажность, из-за которой весной много простуд. Они преодолевают, разрушают и выводят излишнюю влагу, накопившуюся в организме.

Давайте разберёмся, какие же продукты стоит употреблять в пищу.
- Пшеница входит в канал печени, охлаждает, питает и успокаивает ее, а так как у человечества в 80% случаев печень возбуждена, необходимо есть изделия из пшеницы... масленица, кстати, поэтому и весенний праздник. Да и пирожки всякие весной готовим мы, заметьте на практике, чаще.
- Куриное мясо тоже питает и охлаждает печень, а значит в весенний период курятина весьма благоприятна.
Приходим к выводу, что лучшее питание для сезона весны - это куриная лапша. Ешьте её раза два в неделю и будете здоровы.
- Употребление сухой пищи благоприятно повлияет на организм. Это связано с необходимостью уменьшить количество влаги, накопившейся за зиму. Ешьте каши. В настоящее время, все крупы прошлогодние, а значит сухие. Поэтому они отлично подойдут для выведения влаги из организма. Особенно, полезны разнообразные каши из пшеницы, пшена и риса.
- Сухое мясо разного типа: ветчина, бастурма и другие сорта. Только обязательно надо следить, чтобы оно было без консервантов.
- Из сухофруктов полезны инжир, изюм.
- Из трав в весенний сезон: цикорий, ромашка, кинза, одуванчик, крапива.
- Из овощей - зеленый лук.

- Не рекомендуется весной есть соления, а так же овощи, которые цветут желтыми цветами: огурцы, помидоры, кабачки, тыква, редька, Весной они наоборот «увлажняют» организм. Из мяса домашних животных нельзя есть кролика, так как он нарушает работу сердца.
- Не полезны в весенний сезон морепродукты.
- Стоит исключить гречку и куриные яйца (особенно, перепелиные). Употребление в пищу этих продуктов будет приводить к застою энергии в организме.
- Из острых продуктов нельзя есть сырой чеснок, он будет рождать сильный жар в печени и нарушать её работу. Варёный чеснок есть можно.
- Нельзя есть без чувства голода, но также нельзя себя доводить до чувства острого голода, ибо острый голод - это всегда сильное сжигание энергии.

Важно запомнить, что употреблять пищу надо умеренно, обязательно подогревать пищу. Желательно исключить спиртное.

Если мы постараемся сохранить здоровье печени в её сезон, то следить за ней в остальное время года будет куда легче. А значит и с другими органами всё будет ок. Открыть/Комментировать

2023-02-12 07:17:57 Всем привет!
Я очень удивлена вашим откликом на посты про сезоны года. Поэтому, считаю своим долгом сообщить вам, что сезон сменился, а значит появились новые рекомендации к поведению, питанию, мыслям.
В следующих постах я постараюсь кратко и без научных терминов рассказать, как жить эту жизнь в данном сезоне чтобы наше тело и сознание чувствовали себя комфортно.
Согласно концепции китайской медицины началась весна. Сезон печени и желчного пузыря.
Я с удовольствием читаю все комментарии, поэтому если у вас есть вопросы, не стесняйтесь и задавайте их в комментариях. А я отвечу на них в следующих постах. Открыть/Комментировать

2023-01-30 17:22:34 ​​ Помимо питания и образа жизни, следить за селезёнкой помогут необычные упражнения, проделав которые «селезёнка» скажет «спасибо», а жир уйдёт.

Особое внимание стоит обратить на наши ноги и язык.

На внутренней стороне ноги, ниже колена, расположено множество активных точек канала селезенки (на средней линии от линии суставной косточки голеностопа). Проминайте этот канал и на особо болезненных останавливайтесь подольше. Работаем на левой ноге мужчины на правой женщины.

Помимо тонизации точек каналов поможет самоконтроль языка.
Исключительно перспективно следить за своим языком во всех смыслах:)
Его правильное положение - упирается в верхний край неба перед передними зубами, более того не только кончиком, то и телом упирается в небо. Для звука «Н» мы именно в такое положение его и помешаем. Или если хотим надуть пузырь из жевательной резинки - мы ее расплющиваем о верхнее небо.
Контроль за положением языка поможет не только укрепить селезенку, подтянуть овал лица, но и решит еще кучу проблем:
-улучшает кровоснабжение в области носоглотки и ротоглотки (иммунитет)
-правильная осанка, а с ней и хорошее кровоснабжение мозга. Если язык опущен, то он перекрывает дыхательные пути и мы непроизвольно выдвигаем вперед шею и задираем подбородок вверх. Открыть/Комментировать

2023-01-29 18:57:09 ​​ Как и обещала, давайте разберёмся, как же следить за здоровьем селезёнки.

Период межсезонья (он же сезон поджелудочной-селезни и желудка) - это уникальное время, когда вы существенно можете поправить и укрепить свое здоровье, если будете соблюдать несколько простых правил.

Эмоция селезенки - это задумчивость, зацикленность, озабоченность. Если эти эмоции/состояния в избытке, то это ослабляет селезенку, а она итак слабая поголовно у городских жителей.

Как мы можем поспособствовать своему здоровью?

Меньше есть.
Это самое главное правило.
Никакой еды после 19.00.
Употреблять больше злаковых и сладких корнеплодов., вплоть до трёх раз в день.
Не есть сырую, сухую, кислую пищу, то есть вся еда должна быть термически обработана.
Единственным исключением тут является лимон, потому что он укрепляет желудок.
Меньше пить жидкостей и уделить особое внимание компоту из сухофруктов - он полезен.
Чай этого сезона - черный пуэр.
Нельзя пить цикорий и кофе, но очень полезно пить отвар из фиников. Его можно приготовить таким образом: 2 - 3 финика положить в воду и варить 15 - 20 минут. Воду выпить. Финики съесть. Мед можно, но лучше всего выбирать холодные сорта, например мёд из акации или донника.
Сократить или вообще исключить употребление молочки, тем, кто без нее жить не может, в этот период можно жарить или варить адыгейский сыр или моцареллу.
Делать из свежего творога такие блюда как сырники и запеканка.
Курагу и инжир желательно в этот период не есть.
Из орехов рекомендованы в межсезонье кедровые.
Так как селезенка любит сладкую еду, то неплохо добавлять в каждое блюдо умеренно сахар.
Фасоль, но не более одной столовой ложки.

Вообще, стоит помнить, что селезёнка благоприятно относится к трём типам пищи: злаки (пшено, гречка, перловка), сладкие корнеплоды (картошка, батат, морковь, приготовленный лук, тыква), мясо и мясные продукты (говядина и бульоны из неё - лучший вариант)

Особое внимание во время приготовления пищи стоит уделить специям. Зелёный кардамон, корица, мускатный орех, свежий имбирь. Именно в таком порядке по степени полезности :) Открыть/Комментировать