Рекомендации для родителей: Физические нагрузки. Зачастую | Доктор Симкин

Рекомендации для родителей:

Физические нагрузки. Зачастую родители уделяют больше внимания интеллектуальному развитию ребенка, нежели физическому. Важно обеспечить ребенку не только интеллектуальную, но и достаточную физическую активность для того, чтобы не было перекоса в сторону активной умственной деятельности.
С другой стороны, если ребенок начинает профессионально заниматься спортом, то это всегда сопровождается различными травмами и сверхнагрузками. Таким детям требуется особое внимание, особенно – наблюдение остеопата – для того, чтобы минимизировать вред для организма от травм и перегрузок.

Соблюдение режима сна и отдыха. Школьник должен спать не менее 8 часов. Также проследите, чтобы за 2 часа до сна ребенок не испытывал эмоционального напряжения: не сидел в телефоне, не смотрел телевизор, не играл в компьютер. Лучше будет почитать на ночь книжку, выпить чая.

Прогулки на свежем воздухе. Пусть ребенок ходит в школу и со школы пешком, если есть такая возможность. Ходьба способствует восстанавлению организма: улучшается лимфодренаж, мы дышим свежим воздухом. Лучше всего гулять 2 раза в день по часу.

Питание. Проследите за тем, чтобы питание было сбалансированным, и ребенок получал необходимые ему питательные вещества. Минимизируйте потребление сахара, жирной пищи и фастфуда, добавьте в рацион больше овощей и фруктов.

Знаю, как сложно отучить ребенка от «неправильной» еды, заставлять ложиться рано спать, не сидеть до ночи в телефоне, есть полезные продукты. Но и не всегда нужно это делать! Начните с себя, будьте примером для ребенка, пусть полезные привычки будут нормой для всей вашей семьи. Ведь и взрослым они тоже пойдут на пользу