ТЕХНИКА!
Задача при подъёме ноги вжать таз в пол, так , чтобы не было совсем ощущения, что он хочет парит над полом
При этом обязательно втяните живот! И не напрягайте поясницу. Она может ощущаться, но вторично. Держите таз в одном положении, не давайте ему двигаться
Это очень важное движение А сама мышца играет огромную роль в нашей жизни , и часто является фактором риска, а порой и причиной болей в спине.
Прожмите ее как следует, дайте ей проприоцепцию (ходовое слово на сегодня , означает мышечную чувствительность)
Ее и другим мышцам мы будем уделять особое внимание на курсе « Здоровая спина», забегай по ссылке, если ещё не сделал этого
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd69B1guEM42Ac8jZivUHwJX20sJYkfVBzoFARZUrE6O8ZSRQ/viewform
|Ваш доктор Шерстобитов
