Как разговор с самим собой может помочь вам Несмотря на то, ч | Записки врача

Как разговор с самим собой может помочь вам

Несмотря на то, что Интернет является источником постоянных плохих новостей, он также наводнен попытками противостоять негативу. Быстрый поиск «вдохновляющего» контента выдает кучу речей, песен и высказываний, призванных придать смысл трудным временам.

Привожу в пример цитату автора Майи Анжелу, которая напоминает нам, что «ничто не может приглушить свет, который сияет изнутри». То, что она написала уже давно, может резонировать с нами даже сейчас, где бы мы ни находились.

Услышав или увидев такую короткую и запоминающуюся фразу, мы можем настроиться на более позитивный лад. Будь то призыв к действию или напоминание о ценностях, которыми мы дорожим, утверждения могут служить противовесом тому, что психологи называют размышлениями (повторяющимися моделями негативного мышления).

Положительные эмоции могут быть чрезвычайно сильными. Исследования показывают, что когда мы настроены испытывать радость, любопытство, благодарность и другие виды положительных чувств, у нас появляется то, что психологи называют «более широким репертуаром мысли-действия». Это означает, что мы можем представить себе новые возможности и попробовать новые вещи. Мы становимся более творческими и лучше справляемся с проблемами.

В 2011 году американский психолог Мартин Селигман придумал то, что он назвал моделью благополучия Перма. Он подчеркивает пять основных элементов: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения.

Эта модель — полезный инструмент для понимания различных способов, которые помогают нам активировать более позитивное мышление. Они варьируются от переживания положительных эмоций до полного погружения в сложную задачу, создания более любящей связи с кем-то, попытки разобраться в сложной ситуации или даже просто отмечать дела в списке дел.

Подробнее расскажу завтра)