2022-10-29 10:35:29
КОГДА МЫ ЛИШАЕМ СЕБЯ НОРМАЛЬНОГО СНА, ПРОИСХОДИТ СЛЕДУЮЩЕЕ
Уменьшение сна на 1 час каждую ночь приводит к снижению тестостерона
• Дефицит 1-2 часов сна в течение недели приводит к снижению гуморального иммунитета до 70%, т.е. наши клетки Т-киллеры на работают хуже 70%
• Физическая выносливость снижается до 30%
• Физическая сила снижается до 20%
• Снижение реакции до 50%
• Снижение внимания и запоминания до 40%
КАКИЕ РИСКИ ВОЗНИКАЮТ
• Рост риска болезни Альцгеймера до 40%
• Рост риска болезни Паркинсона на 30%
• Рост риска рака молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин на 25-35%
Хронический недосып приводит к повышенному потреблению простых углеводов, что приводит к избыточному синтезу жировой ткани.
ПРОДОЛЖАТЬ СПИСОК МОЖНО БЕСКОНЕЧНО
Что можно сделать уже сегодня?
Создать себе график сна, прям поставить напоминалку: «ЛЕЧЬ СПАТЬ ДО 22.00»
А на МАРАФОНЕ «СПЯЩАЯ КРАСАВИЦА» мы создадим для себя условия для БЛАГОПРИЯТНОГО СНА
Утренние/вечерне ритуалы
Вынесем из спальни все лишнее
Добавим витамины, которые помогут нам в этом
Разберем питание
Выясним вред кофе и алкоголя на сон
Научимся делать самомассаж для расслабления
А также расскажу про лайфхаки для быстрого засыпания
И многое другое!
СТАРТ УЖЕ 31.10
СПАТЬ- ЭТО КАЙФ И НАЛАДИТЬ СОН МОЖНО ЛЕГКО, УСПЕЙ ПОПАСТЬ НА МАРАФОН, КОТОРЫЙ ПЕРЕВЕРНЕТ ТВОЮ ЖИЗНЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ
Ссылка здесь
http://doctorpreggyinfo.tilda.ws/marafon
1.8K views07:35
Г
