Нет сил – что делать? Если хотите разбираться в вопросах зд | Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК

Нет сил – что делать?

Если хотите разбираться в вопросах здоровья, то важно научиться различать объективную реальность и субъективные ощущения.

Если человек читает это – то силы у него есть. Да, он может субъективно ощущать, что ему их не хватает, но объективно запас сил – это количество молекул АТФ в клетках. Если их нет, то человек не может дойти до туалета по нужде. А уж ежедневном походе до работы\ универа\ школы\ детского сада и т.п. не может быть и речи.

Не верите? Проведите мысленный эксперимент: представьте, что прямо сейчас вам предлагают 100.000 рублей за то, чтобы вы вышли на улицу и пробежали стометровку (или выполнил любую другую физическую активность). Если соглашаетесь – то с запасом жизненных сил всё ок. Проблемы с мотивацией.

Что такое мотивация? Это совокупность эмоций, непреодолимое желание получить что-то. За эмоции у нас в мозге отвечает лимбическая система – нейросесть состоящая из множества центров и ядер. Главным нейромедиатором толкающим нас к свершениям является дофамин. Если пропала мотивация, это значит дофамин перестал выделяться в нужно количестве.
Из-за чего такое могло произойти? Львиная доля дофамина запрограммирована выделяться когда выполняются 2 условия: НОВИЗНА и ДВИЖЕНИЕ.

В детстве мы не знаем что такое нехватка сил, отсутствие мотивации или депрессия. Потому что каждое движение в новинку, весь мир вокруг в новинку, всё бесконечно интересно, а на хандру совсем нет времени.

С возрастом новизны становится меньше, а в
какой-то момент она совсем пропадает. Остается только рутина: работа-дом-работа. Желание что-то изменить разбивается о суровую реальность: ипотека, кредиты, супруг, дети, обязанности, ответственность. Мы не можем просто поставить жизнь на паузу и разобраться в себе – каждый день приходится бороться за выживание чтобы просто остаться на плаву. Унылые будни, скучные выходные. Понятное дело, что никакой мотивацией тут и не пахнет.

Прибавьте сюда появление интернета и возможность виртуально посмотреть все чудеса света не выходя из дома. Так со временем мозг начинает закостеневать и терять всякую мотивацию вырабатывать нейромедиаторы мотивации больше, чем необходимый минимум. Зачем? Можно лежать на диване и лениво теребонить прилежащее ядро (главный центр удовольствия) листая ленточку в телефоне и наблюдая как кто-то «наслаждается жизнью» за вас. А если и появляется шальная мысль начать жить жизнь мечты, то привычный образ мышления тут же наваливается как бетонная плита, которую с кондычка невозможно разить. Не забудьте добавить чувство вины за то, что ты не сын\дочь мамкиной подруги и получиться идеальный порочный круг.

Можно ли это решить препаратами? Да, но цена слишком высока. Препараты которые реально дают мотивацию приведут к ещё большим проблемам в будущем, потому что вызывают зависимость. Речь про забродивший виноградный сок и алколоиды листьев коки. Пытаться решить ими проблемы в жизни всё равно, что пытаться выбраться из бедности занимая деньги у ростовщиков под 20% в день. Овчинка выделки не стоит, поверьте.

Как же вылезти из этого болота и не сломать то, что осталось от мозга? Парадокс в том, что «отсутствие сил» нужно лечить их дополнительной выкачкой. Самым простым и доступным каждому средством является спорт. Любая спортивная секция, но лучше та, к которой у вас давняя симпатия. Танцы, фитнес (настоятельно рекомендую только с тренером), бокс, йога, волейбол, футбол – что угодно. Командный, соревновательный, в компании других людей – ещё лучше. Единственные условия – регулярность (минимум раз в неделю) и удовольствие (насиловать себя нельзя)

Такая активность будет как ледокол разбивать заскорузлый образ жизни и пускать электрические импульсы по новым нейронным связями. Мозгу ощутит что-то НОВОЕ и дофамин снова пойдёт по трубам. А вы почувствуете, что сил хватает не только на спорт, но на быт.

А дальше, с новыми силами, начинайте менять жизнь так, чтобы в ней был нескончаемый поток РЕАЛЬНОЙ, а не виртуальной новизны. И вуаля - жизнь снова прекрасна и удивительная.

Берегите себя!