Вечерние тренировки приносят больше пользы, чем утренние Во в | Доктор Павлова, эндокринолог
Вечерние тренировки приносят больше пользы, чем утренние
Во всяком случае - людям с ожирением.
Австралийские учёные на протяжении восьми лет следили за показателями 30 тысяч добровольцев с ожирением и выявили наилучшее время для физической активности - после 18:00.
Именно в результате вечерних занятий:
риск смерти снижался на 61%,
риск развития сердечных заболеваний - на 36%
(в сравнении людьми, которые вообще не занимались спортом).
А в полночь был самый низкий риск преждевременной смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
От тренировок утром польза тоже была, но вдвое менее значительная:
риск смерти снижался на 33%.
риск сердечных заболеваний - на 17%.
Любопытно, что учитывалась любая физическая активность, которая учащала сердцебиение и сбивала дыхание, будь то отжимания, спортивная ходьба или обычная уборка дома.
НО!
Стоит сказать, что более раннее исследование выдало полностью противоположные результаты. Тогда эксперимент показал, что утренние занятия спортом - с 7 до 9 - полезнее. У людей, практикующих ранние тренировки, был более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у добровольцев из других групп. Правда, у этих испытуемых не было ожирения.
Дискуссия об идеальном времени для тренировок продолжается, но все сходятся в одном - спорт необходим для качественной и долгой жизни.
А как вы считаете, когда эффективнее быть физически активным?
- утром
- вечером
- для занятий спортом любое время подойдёт
Ваша @doctorPavlova