5 расслабляющих ритуалов для идеальных выходных: 1. Отключите | Доктор Келлер - сеть семейных Стоматологических клиник

5 расслабляющих ритуалов для идеальных выходных:

1. Отключитесь от работы:
Рабочие звонки, уведомления в чатах и почта не дают расслабиться даже дома. Как только наступают выходные, переходите к послерабочему ритуалу. Это любое приятное действие, которое можно повторять каждую субботу: общение с семьёй, бег, любимое увлечение, чтение. Так вы напоминаете себе, что работа закончена и ваш мозг переключается на выходной режим.

2. Найдите место для релакса: это особое место в квартире или доме, где вам наиболее комфортно. Проводите в нём 20 минут, чтобы успокоиться, побыть наедине со своими мыслями и чувствами.

3. Поразмышляйте о прошедшей неделе:
для этого достаточно 5–10 минут, во время которых вы вспомните приятные моменты, порадуйтесь маленьким победам и подумайте, что можно сделать лучше в течение следующих рабочих дней.

4. Прочтите что-нибудь для удовольствия: выберите книгу на свой вкус: художественный роман, мемуары или будоражащий детектив.

5. Поставьте сон на первое место: мы часто пренебрегаем сном, отдавая предпочтение другим делам. Но качественный сон благоприятно влияет на здоровье и на продуктивность в рабочих делах, которые будут ждать вас уже в понедельник.