9 самых частых триггеров (провокаторов) мигрени: Эмоционал | Доктор Галеева

9 самых частых триггеров (провокаторов) мигрени:

Эмоциональный стресс (у 80% людей с мигренью)

Провоцируют приступ не только негативные эмоции, но и позитивные

Менструальный цикл (65 %)

Приступ часто возникает за пару дней до начала менструации или в первые дни кровотечения. Подробнее про виды «менструальной мигрени» читайте в моем гайде Мигрень

Голод (57 %)

Приступ провоцирует пропуск приема пищи или даже небольшая задержка

Погода (53 %)

Хоть нет доказательств, что изменение атмосферного давления или магнитные бури могут оказывать значимое влияние на мозг (иначе, всех людей корежило бы в самолете или на МРТ, где колебания давления или магнитного поля куда выше естественных).

Возможно, мы чего-то не знаем или имеем дело с когнитивным искажением, но статистика говорит, что половина людей замечают связь мигрени с погодой

Нарушение режима сна (50 %)

Вызывает приступ как недостаток сна, так и его избыток (головные боли от избытка сна называются “мигрени выходного дня”)

Запахи (44%)

Чаще всего сигареты или духи

Неудобное положение шеи (38%)

«Остеохондроз» тут ни при чем! Приступ после неудобного положения шеи объясняется взаимным влиянием каудального ядра тройничного нерва и верхних шейных корешков

Некоторые люди связывают мигрень с неудобной подушкой. Но при подробном опросе оказывается, что головная боль развилась после ДОЛГОГО СНА на неудобной подушке. С большей вероятностью виновата именно длительность сна, то есть это «мигрень выходного дня»

Яркий свет (38%)

Приступ возникает в солнечные дни или в торговых центрах с ярким освещением

Алкоголь (38 %)

Речь о головной боли сразу после употребления алкоголя, а не на следующее утро. Разные виды алкоголя переносятся по-разному. Самые частые виновники приступов — красное вино и шампанское

А какие у вас триггеры мигрени? У меня кофе, яркий свет и недосып