ЧИТАЮ ЗА ВАС: КРАТКАЯ СУТЬ КНИГИ «АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ» Все привы | Доктор Галеева

ЧИТАЮ ЗА ВАС: КРАТКАЯ СУТЬ КНИГИ «АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ»

Все привычки, плохие и хорошие, проходят четыре стадии:
стимул
желание
реакция
вознаграждение

Например, курение:
стимул — налил чашку кофе
желание — хочу выкурить сигаретку
реакция — закуриваешь
вознаграждение — чувство удовлетворения, "покурил, каеф"

Или, например, пробежка:
стимул — отличная погода за окном
желание — хочу пробежаться
реакция — бежишь
вознаграждение — чувство удовлетворения, "ебать я спортсменка, горжуся!"

Соответственно, можно отказаться от плохой привычки и привить хорошую за счет влияния на эти стадии:

Стимул: нужно сделать незаметнее для плохих привычек и очевиднее для хороших

Желание: плохие привычки сделать непривлекательнее, а хорошим добавить привлекательности

Реакция (действие): нужно сделать сложнее для плохой привычки и проще для хорошей

Вознаграждение: нужно убрать удовольствие от плохой привычки м додобавить удовольствия в хорошую

Пока не очень понятно? Скоро разберу на примерах для каждой из стадий. Поставьте уведомления, чтобы не пропустить новую часть!