"Сейчас посплю днем и буду снова бодрым"С такими мыслями многие из вас ложились на дневной сон. Однако вместо привычной свежести и бодрости после, испытывали ощущение прострации и разбитости.
Почему так происходит?Все дело в инерции сна. Это временное снижение работоспособности и концентрации внимания, которое возникает при пробуждении.
Выраженность инерции сна зависит от разных факторов:
— продолжительности сна;
— фазы сна, из которой произошло пробуждение (пробуждение из фазы медленного сна (N-RЕM) происходит гораздо сложнее для человека и приводит к max инерции);
— бессонной ночи накануне;
— способе пробуждения (от звонка/громкого звука).
Именно поэтому восстановление концентрации внимания и работоспособности занимает от нескольких минут до нескольких часов.
Да, представляете! Вот так прилёг на часик, а потом ещё 3 часа ходишь разбитым.
Так что же делать, если иногда очень хочется поспать днем?! Заводить будильник на 20 минут. Именно при такой длительности дневного сна, шансы, что вы проснетесь отдохнувшим и бодрым — выше!
@doctor_steckaya
