![]()
![]()
Зачем Дуров и другие ложатся в ледяную ванну?
И нужно ли нам с вами делать то же самое, ну или хотя бы стремиться?
⠀
Сразу спойлер: ледяная ванна дает больше дофамина, чем употребление кокаина.
⠀
На фото создатель ВКонтакте и Телеграм Павел Дуров, знаете же его? Самый известный парень в СНГ. Взяла его фото раньше и сейчас.
Кроме денег вложенных в себя, у него еще есть железобетонные привычки:
— не пьет алкоголь,
— занимается спортом,
— закаливается,
— живет один (видимо чтоб не повышать уровень стресса).
⠀
Хочу разобрать ледяную ванну — сразу скажу, исследований больше ЗА, чем против. Понятно, что когда есть хронические болезни, больные суставы и так далее, ни о каком закаливание речь идти не может.
⠀
Спросите у лечащего врача, можно ли вам. А я расскажу нужно ли:
⠀
ледяная ванна замедляет кровоток — снимает боли и воспаления в мышцах
(по аналогии: приложить к ушибу холодный компресс)
⠀
холодная вода понижает уровень мочевой кислоты + повышает уровень глутатиона, который замедляет старение
⠀
холодная вода мгновенно стимулирует выработку норадреналина — нейромедиатора, который ускоряет активность мозга, отвечает за мотивацию, резкий прилив сил и энергии.
⠀
Ученые сопоставили это с эффектом от кокаина, только не такой краткосрочный и без вреда для здоровья.
И это то же, о чем говорит Влад Топалов: когда он бросал кокаин, ему была прописана ледяная ванна.
⠀
По сути, любому человеку с низким уровнем дофамина закаливание будет очень помогать. Необязательно для этого быть зависимым. Каждый из нас черпает свою часть дофамина из разных вещей, чаще еда, алкоголь, сигареты… Ледяная ванна точно будет полезнее, а вы станете веселее.
⠀
Еще один плюс — это сжиросжигание и укрепление иммунитета (к этому пункту много вопросов и споров, но все-таки оставлю его здесь).
⠀
Закаливаетесь?
Контрастный душ?
Ледяная ванна?
⠀
По секрету скажу, что я даже на обучение пошла по закаливанию.
